Vasárnap, 2019-09-22, 17:32:45
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [4062]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [127]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [155]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [193]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [534]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [829]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [2135]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [870]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [92]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [1544]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [972]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Számítástechika | IT [2658]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [562]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [1237]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [250]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2221]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [29]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
NÉVNAPOK
Belépés
Online Rádiók
Picur Rádió
Picur Rádió
TV GO
TV GO
PV TV Live
PV TV Live
AntiRabsic
AntiRabsic Mozgalom
QR-kódom
qr kód készítés
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • FBackup - Ingyenes biztonsági mentési szoftver
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hasznos WIKI tanácsok minden helyzetre
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon Terméktámogatás
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemap Generator - Free
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • SoundCloud
  • StreamBIN - Transfer files by a Web Browser
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 1
    Vendégek: 1
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2019.,
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    Útvonal, e-matrica
    Térkép Kalauz | Online térkép portál
    Valutaváltók
    Árfolyamok
    Nyitólap » 2018 » Október » 15 » A japán diéta, mely akár 15 kilótól is megszabadít. Te mikor kezdesz neki?
    07:53:51
    A japán diéta, mely akár 15 kilótól is megszabadít. Te mikor kezdesz neki?

    Forrás: Twice.hu | 2018.10.14.

    Ha ellátogatsz Japánba, kellemesen fogsz csalódni az ott élő emberek életstílusától, ráadásul a fizikai kondíciójuk is irigylésre méltó. Ebben a Kelet-ázsiai szigetországban a nőknél az elhízás aránya mindössze 2,9 százalékos (az amerikai 35 százalékhoz képest), az átlagéletkor pedig 85 évre tehető.

    A japán nők sosem lesznek túlsúlyosak 40 év fölött, és nem is öregszenek olyan hamar, mint például mi, európaiak. Tehát minden okunk megvan arra, hogy „lemásoljuk” legalább egy részét a táplálkozási szokásaiknak, és megtanuljunk egészségesen élni. Ha ezt megtesszük, sokkal energikusabbak leszünk, szépen fogunk megöregedni, és hosszabb lesz az életünk.

    A 3 napos japán diéta

    Amennyiben mindössze 3 kilótól szabadulnál meg 3 nap alatt, akkor belevághatsz ebbe a rövidtávú fogyókúrába. Bár a gyors súlyvesztés nem ajánlott, mivel fennáll a jojo effektus, ez a rizs-alapú étkezési rend egyáltalán nem fenyegeti az egészségedet.

    A kúra első napján kizárólag rizst szabad fogyasztani, ezért is nevezik a Rizs napjának. Főzz meg 250 gramm rizst, ha lehet feketét, vöröset vagy barnát. Az lenne a legjobb, ha só nélkül főznéd, fogyasztanád, és semmi mást nem eszel ezen kívül.

    A második nap a Hal napja. Ekkor kizárólag a halaké a főszerep, némi citrommal. 500 gramm halhús megengedett, grillen vagy sütőben megkészítve, köret és só nélkül, magára.

    A harmadik napon ismét rizst kell enned, pontosan mint az első napon. Ahhoz, hogy ne szedd vissza a következő napokban azt, amit eddig leadtál, érdemes a továbbiakban is egészségesen és természetesen étkezned. Kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz, és mozogj.

    A 14 napos japán diéta

    A japán életmód sok táplálkozási szakértőnek adott ihletet, éppen ezért többféle verziója ismert. A két hét alatt kötelező a 2 liter víz fogyasztása. Az étkezések között csak vizet, teát vagy kávét ihatsz. Itt nem létezik tízórai, uzsonna, nasi vagy falatozás. És az következőknek is ints búcsút ebben a 14 napban: alkohol, fehér kenyér, lisztes termékek, cukor, só. Két hétnél tovább nem ajánlott a kúra tartása, hiszen kalóriában szegény, ami hosszútávon felboríthatja a test belső egyensúlyát.

     

    Első nap

    Reggeli: két főtt tojás, tea vagy kávé.
    Ebéd: 100 gramm rizs és egy adag friss zöldsaláta paradicsommal (leheletnyi olívaolajjal).
    Vacsora: 150 gramm hal, sütőben vagy grillen sütve.

    Második nap

    Reggeli: egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemlemorzsa, tea vagy kávé.
    Ebéd: 100 gramm rizs, 150 gramm hal, sütőben vagy grillen sütve.
    Vacsora: egy kis adag saláta, egy adag görög joghurt.

     

    Harmadik nap

    Reggeli: két főtt tojás, egy joghurt, tea vagy kávé.
    Ebéd: 250–300 gramm hal vagy sovány hús, grillezve vagy sütőben sütve, zöldségsalátával.
    Vacsora: 100 gramm rizs.

    Negyedik nap

    Reggeli: 150 gramm tehéntúró, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé.
    Ebéd: 150 gramm rizs, egy adag saláta paradicsommal és Tabouleh-petrezselyemmel.
    Vacsora: 100–150 gramm sovány hús vagy 150–200 gramm hal, egy kis adag salátával.

    Ötödik nap

    Reggeli: 1–2 paradicsom, egy húsos paprika, egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
    Ebéd: 250–300 gramm hal, sütőben vagy grillen sütve, 50–100 gramm rizs.
    Vacsora: zöldségsaláta, ízlés szerint.

    Hatodik nap

    Reggeli: két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 250 ml joghurt vagy savanyútej.
    Ebéd: 250–300 gramm sovány hús, zöldségsaláta.
    Vacsora: két főtt tojás, friss kolbász olívaolajjal és édesgyökérrel.

    Hetedik nap

    Reggeli: egy főtt tojás, egy joghurt, 100 gramm tehéntúró, tea vagy kávé.
    Ebéd: 250–300 gramm rizs.
    Vacsora: 100 gramm rizs.

    Használj fekete-, vörös- vagy barnarizst. A nyolcadik naptól ismételd meg az étrendet a 14. napig.

    Figyelem!

    Ne fogyassz más élelmeket, ételeket, amennyiben úgy döntesz, belevágsz bármelyik kúrába.

    Ne csalj, és ne tégy kivételeket. Ne kóstolgass az étkezések között, és igyál teát, ha rád tőr az éhség.

    Bemelegítőként, indíts a 3 napos diétával, aztán térj rá a 14 naposra. Így akár 15 kilót is ledobhatsz 3 hét alatt (ez 4–5 kilót jelent hetente).

    Tartsd be az adagokat, a konyhai mérleg nagy segítségedre lesz.

    Ami a halat illeti, fogyaszthatsz lazacot, tont, makrélát, szardíniát, heringet, pontyot. A sovány hús alatt pedig a kövérségtől mentes csirkemellet, pulykamellet, borjúhúst, sertéskarajt, stb. értjük.

    Még a diéta kezdete előtt, ajánlott konzultálnod az orvosoddal.

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 71 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): diéták, diéta étrend, diéta, japán, egészséges | Helyezés: 0.0/0