Belföld [5635] |
Bulvár | Celeb [149] |
Bűnügy [403] |
Csináld magad [1] |
Extrém [318] |
Egészség | Életmód [754] |
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [982] |
Európai Unió [203] |
Gasztro | Recept [4369] |
Gazdaság [486] |
Horgász [1293] |
Játék, -pihenés, -szórakozás [160] |
Jó tudni! [2442] |
Kommentár | Reakció | Vélemény [1393] |
Politika [718] |
Receptek sonkapréshez [30] |
Számítástechika | IT [4252] |
Történelem | Kultúra [922] |
Tudomány | Technika [3054] |
Választások [405] |
Világ [3421] |
Weboldalam hírei [60] |
- 000 December
- 2012 Augusztus
- 2012 Szeptember
- 2012 Október
- 2012 November
- 2012 December
- 2013 Január
- 2013 Február
- 2013 Március
- 2013 Április
- 2013 Május
- 2013 Június
- 2013 Július
- 2013 Augusztus
- 2013 Szeptember
- 2013 Október
- 2013 November
- 2013 December
- 2014 Január
- 2014 Február
- 2014 Március
- 2014 Április
- 2014 Május
- 2014 Június
- 2014 Július
- 2014 Augusztus
- 2014 Szeptember
- 2014 Október
- 2014 November
- 2014 December
- 2015 Január
- 2015 Február
- 2015 Március
- 2015 Április
- 2015 Május
- 2015 Június
- 2015 Július
- 2015 Augusztus
- 2015 Szeptember
- 2015 Október
- 2015 November
- 2015 December
- 2016 Január
- 2016 Február
- 2016 Március
- 2016 Április
- 2016 Május
- 2016 Június
- 2016 Július
- 2016 Augusztus
- 2016 Szeptember
- 2016 Október
- 2016 November
- 2016 December
- 2017 Január
- 2017 Február
- 2017 Március
- 2017 Április
- 2017 Május
- 2017 Június
- 2017 Július
- 2017 Augusztus
- 2017 Szeptember
- 2017 Október
- 2017 November
- 2017 December
- 2018 Január
- 2018 Február
- 2018 Március
- 2018 Április
- 2018 Május
- 2018 Június
- 2018 Július
- 2018 Augusztus
- 2018 Szeptember
- 2018 Október
- 2018 November
- 2018 December
- 2019 Január
- 2019 Február
- 2019 Március
- 2019 Április
- 2019 Május
- 2019 Június
- 2019 Július
- 2019 Augusztus
- 2019 Szeptember
- 2019 Október
- 2019 November
- 2019 December
- 2020 Január
- 2020 Február
- 2020 Március
- 2020 Április
- 2020 Május
- 2020 Június
- 2020 Július
- 2020 Augusztus
- 2020 Szeptember
- 2020 Október
- 2020 November
- 2020 December
- 2021 Január
- 2021 Február
- 2021 Március
- 2021 Április
- 2021 Május
- 2021 Június
- 2021 Július
- 2021 Augusztus
- 2021 Szeptember
- 2021 Október
- 2021 November
- 2021 December
- 2022 Január
- 2022 Február
- 2022 Március
- 2022 Április
- 2022 Május
- 2022 Június
- 2022 Július
- 2022 Augusztus
- 2022 Szeptember
- 2022 Október
- 2022 November
- 2022 December
- 2023 Január
- 2023 Február
- 2023 Március
- 2023 Április
- 2023 Május
- 2023 Június
- 2023 Július
- 2023 Augusztus
- 2023 Szeptember
- 2023 Október
- 2023 November
- 2023 December
- 2024 Január
- 2024 Február
- 2024 Március
- 2024 Április
- 2024 Május
- 2024 Június
- 2024 Július
- 2024 Augusztus
- 2024 Szeptember
- 2024 Október
- 2024 November
- 2024 December
- 2025 Január
- 2025 Február
- 2025 Március
- 2025 Április
- 2025 Május
- 2025 Június
- 2025 Július
10:48:50 10 étel, ami felgyorsítja az anyagcserét, és égeti a kalóriákat | |
Forrás: Twice.hu | 2020.09.08. Sokan folyamatosan keresik a módját, hogy felgyorsítsák az anyagcseréjüket, és így könnyebben ellenőrzés alatt tartsák a testsúlyukat. Arra összpontosítanak, hogy minél több testmozgást végezzenek, hogy izmosabbak legyenek, és figyelnek arra, hogy egészségesebben táplálkozzanak – ezek valóban jó szokások. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenkinek más az anyagcseréje, és azok a gyakorlatok, amikkel megpróbáljuk felgyorsítani azt, az egyik embernél működhetnek, míg a másiknál egyáltalán nem hoznak eredményt. Mindenesetre vannak olyan ételek, amelyek felgyorsítják a sejtszintű anyagcserét, vagyis a tápanyagok égését, lebomlását. Ezért, ha szeretnél odafigyelni az alakodra, a következő 10 élelmiszert érdemes felvenni a mindennapi étrendedbe. 1. Csípős paprikaA paprika csípős ízét a kapszaicin adja, és ennek köszönhető a hatékony zsírégetés is. A kapszaicinnek ugyanakkor más pozitív hatásai is vannak, például stabilizálja a vércukorszintet, segít a bőr egészségének megőrzésében, a rossz koleszterin szintjének csökkentésében, és a vérnyomás csökkentésében is. Ugyanakkor gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása is van, stimulálja a vérkeringést és szabályozza a testhőmérsékletet. 2. Teljes kiőrlésű gabona: zabpehely és barna rizsA teljes kiőrlésű gabonák azért rendkívül ajánlottak, mert komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amik az inzulinszint stabilizálásával felgyorsítják az anyagcserét. A barna rizs, quinoa, zabpehely, vagy zablisztből készült kenyér nagyszerű választás lehet, csak figyelj arra, hogy ezek mellett ne fogyassz más, szénhidrátban gazdag ételeket. 3. BrokkoliA brokkoli nagyszerű kalcium és C-vitamin forrás, ezek a tápanyagok pedig kiválók az anyagcsere felgyorsítására. A kalcium stimulálja a metabolizmust, a C-vitamin pedig segíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Ezenkívül ez a zöldség rostokban is rendkívül gazdag, ami szintén hozzásegít a plusz kilók leadásához. Ugyanakkor a brokkolin kívül más, kalciumban gazdag ételek is ajánlottak a metabolizmus stimulálására. 4. LevesekSzámos tanulmány megerősíti, hogy a levesfogyasztás segíthet az elhízás elleni küzdelemben. A legtöbb diétában leves előzi meg a főétel fogyasztását. Miért? A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok az emberek, akik levessel kezdenek, kevesebb szilárd ételt fogyasztanak, amikor a főételre kerül a sor. A folyadékok és a szilárd anyagok kombinációja a levesben csökkenti az étvágyat, és segít a zsírégetésben. 5. Zöld tea és kávéNem titok, hogy a zöld tea valóságos „életelixír”. Rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek elengedhetetlenek a szervezet normális működéséhez, és akár 4%-kal is növelhetik az anyagcsere ritmusát. Ugyanígy a feketén fogyasztott kávé is (természetesen csak mértékkel, napjában 1-2 csésze) serkenti az anyagcserét, és növeli az energiaszintünket. 6. AlmaAz alma valóságos szuperételnek számít, mert rengeteg tápanyagot tartalmaz, de alacsony a kalóriatartama. Sőt, a szervezet tulajdonképpen több kalóriát éget el a megemésztéséhez, mint amennyi a gyümölcsben van. 7. FűszerekAz olyan fűszerek, mint a csípős paprika, fekete bors, fokhagyma és még akár a fahéj is, stimulálják az anyagcserét, serkentik a vérkeringést és a zsírégetést. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik beépítik a pikáns fűszereket a mindennapi étrendjükbe, akár 1000 kalóriával többet égethetnek el. 8. CitrusfélékA citrusfélék, mint például a narancs, a grapefruit és a citrom, szintén segítenek a zsírégetésben és az anyagcserében. Ezenkívül magas C-vitamin tartamuk miatt szabályozzák az inzulinszintet is. A bennük található pektinnek köszönhetően pedig megakadályozzák a zsírok felszívódását. 9. Kalciumban gazdag ételekmagas kalciumtartalmú ételek felgyorsítják az anyagcserét. A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány megerősítette, hogy azok az emberek, akik napi 1200 és 1300 milligramm közötti kalciumot fogyasztanak, kétszer annyit veszítenek a súlyukból, mint azok, akik csak kevesebbet, vagy egyáltalán nem fogyasztanak kalciumot. 10. Omega 3-zsírsavakban gazdag ételekEzek az ételek felgyorsítják az anyagcserét, mert csökkentik az úgynevezett leptin hormon (természetes vegyi anyag, amely lelassítja az anyagcserét) termelését. Elsősorban a halakban található meg, de jelen vannak diófélékben és magvakban is. | |
|