Csütörtök, 2021-12-02, 08:29:47
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5028]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [264]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [252]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [690]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [952]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [37]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2837]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [65]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1055]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [125]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2161]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1194]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [143]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3437]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [792]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2055]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [327]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2767]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [40]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 5
    Vendégek: 5
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2020 » Május » 31 » 4 elengedhetetlen vitamin, hogy a májad egészséges maradjon
    07:27:27
    4 elengedhetetlen vitamin, hogy a májad egészséges maradjon

    Forrás: Twice.hu |  2020.05.30.

    A máj az emberi szervezet legnagyobb mirigye, a második legnagyobb kiterjedésű szerv a bőr után, normális esetben a súlya körülbelül 1,2-1,5 kg. Sajnos általában nem jelzi, hogy valami baj van, csak akkor, amikor a helyzet már meglehetősen kétségbeejtő.

    Ezért feltétlenül oda kell figyelnünk a máj egészségére. Éppen ezért terjedhettek el olyan széles körben a különböző méregtelenítő programok, amelyek azt ígérik, hogy megtisztítják ezt a fontos szervet. Hamarosan azonban feltűnt egy új irányzat: mi lenne, ha a táplálkozásunk segítségével gondoskodnánk a májunkról? Most megtudhatod, melyek azok a vitaminok, amelyekre a májnak szüksége van ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön!

    Miért annyira fontos a máj?

    A máj az egyik legfontosabb funkciót látja el a szervezetünkben: megvéd bennünket a saját káros életmódunktól. Méregtelenítéssel, tisztítással, az emésztés és a véralvadás elősegítésével gyakorlatilag az egészséges szervezet alapjait teremti meg.

    A máj legfontosabb funkciója a méregtelenítés, ennek során kiszűri a gyógyszerekben és az élelmiszerekben található mérgező anyagokat. Így aztán, ha éppen megittál egy pohár bort, vagy megettél egy zacskó chipset, a májad kénytelen eltüntetni a „gondatlanságod nyomait” a vizelet és a széklet révén. Ezenkívül a máj szűri és tisztítja a vért is.

    Ugyanakkor segít szabályozni az anyagcserét. A májban raktározódó keményítő (glikogén), glükóz formájában kerül a véráramba, és megemeli vércukorszintet fokozott fizikai terhelés esetén.

    Az epe kiválasztása, a vitaminok és ásványi anyagok tárolása, valamint bizonyos mennyiségű vér tárolása, amit szükség esetén, például hipovolémiás sokk esetén a véráramba juttathat – mind a máj feladata.

    4 vitamin, amire a májnak nagy szüksége van

    A máj egészségének megőrzése és a helyes táplálkozás között szoros kapcsolatot találtak az erre irányuló tanulmányok. Bár ezen a területen további kutatásokra van szükség, egy dolog teljesen biztos: ha odafigyelsz a táplálkozásodra, a májad mindenképpen meghálálja majd.

    Ezek a vitaminok segítenek megőrizni a máj egészségét:

    E-vitamin

    Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis segít semlegesíteni a szervezetben felhalmozódott, káros hatású szabad gyököket, ezáltal csökkenti az oxidatív stresszt, ami súlyos betegségeket, többek között rákot vagy szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ugyanakkor hasznos „szövetséges” lehet a nem alkoholos zsírmáj esetében is, ami napjainkban az egyik leggyakoribb májbetegség.

    Ezt az összefüggést egy, az Antioxidants folyóiratban megjelent 2018-os tanulmány is kimutatta. Eszerint az E-vitamin csökkentheti az oxidatív stresszt a nem alkoholos zsírmáj esetében, bár ezen a területen még további kutatásokra van szükség.

    C-vitamin

    Az E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így ez is a segítségünkre van a szabad gyökök elleni küzdelemben. Egy 2014-ben, a Nutrients szaklapban megjelent tanulmány számít relevánsnak ezen a téren, amely abból az előfeltételezésből indult ki, hogy a C-vitamin hiánya kiválthatja a zsírmáj kialakulását.

    B12-vitamin

    A vízben oldódó B12-vitamin nagy mennyiségben halmozódik fel a májban. Az összefüggés ugyancsak a nem alkoholos zsírmáj esetében nyilvánul meg: egy a Nutrients folyóiratban 2018-ban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha alacsony a B12-vitamin szintje a májban, az súlyosbíthatja ezt az állapotot.

    D-vitamin

    A D-vitamin, amit napfény vitaminnak is nevezünk, mivel a napsugarak hatására képződik a bőrünkben, az egyik legfontosabb vitamin a máj szempontjából. A máj nagymértékben képes tárolni, és átalakítani kalcidiollá, ami aztán bekerül a véráramba.

    Egy 2017 szeptemberében készült tanulmány szerint a D-vitaminhiány manapság igen elterjedt probléma, különösen a fejlett országokban, ahol az emberek a munkájuk miatt egyre kevesebb időt töltenek a szabadban, és nagyrészt ülő életmódot folyatnak. A kutatás ugyanakkor rávilágított egy kevéssé ismert aspektusra is, nevezetesen arra, hogy a D-vitaminhiány olyan betegségekkel is összefüggésbe hozható, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a nem alkoholos zsírmáj.

    Emellett a D-vitamin enyhítheti a nem alkoholos májbetegség tüneteit.

    Ez természetesen nem azt jelenti, hogy mindenféle védelem nélkül ki kellene tennünk magunkat a napsugaraknak, különösen amikor magas az UV sugárzás veszélye. Ugyanakkor szerencsére táplálék-kiegészítők formájában is hozzájuthatunk a D-vitaminhoz.

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 134 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): D-vitamin, egészség, Vitamin, C-vitamin, E-vitamin, védelme, vitaminok-vitamin, elengedhetetlen, máj | Helyezés: 0.0/0