Szerda, 2020-04-01, 21:44:45
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [4308]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [131]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [174]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [206]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [569]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [897]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [2360]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [944]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [108]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [1695]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1003]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Receptek sonkapréshez [23]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [2876]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [634]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [1442]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [279]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2364]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [35]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
NÉVNAPOK
Belépés
Online Rádiók
TV GO
TV GO
AntiRabsic
AntiRabsic Mozgalom
QR-kódom
qr kód készítés
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 6
    Vendégek: 6
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2020,
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    Útvonal, e-matrica
    Térkép Kalauz | Online térkép portál
    Valutaváltók
    Árfolyamok
    Nyitólap » 2013 » Május » 18 » 6 étel, amit 40 felett enni kell
    16:38:49
    6 étel, amit 40 felett enni kell
    Forrás: Blikk.hu | 2013. 05. 18.

    A negyedik X után az elhízás, a szív- és az érrendszeri betegségek veszélye évről évre nő. Akad azonban néhány élelmiszer, amely segít csökkenteni a kockázatot.

    Zab

    Miért? A zab egy oldható rostot (béta-glükánt) tartalmaz, amely segít a koleszterinszint csökkentésében. Emellett olyan antioxidánsokat is találunk benne, amelyek az érelmeszesedéstől védenek.

    Bizonyíték: kutatók megállapították, hogy naponta három gramm zab elfogyasztása már 5-10 százalékkal csökkenti az összkoleszterinszintet. Ez pedig – becslések szerint – akár 10-20 százalékkal kisebb kockázatot jelent a szívbetegségek kialakulására.

    Hogyan fogyasszuk? Főzzünk belőle zabkását, vagy keverjük el sima joghurtban.



    Paradicsom

    Miért? A paradicsom kiváló forrása a likopin nevű antioxidánsnak, amely óvja az artériákat a meszesedéstől, emellett védelmet nyújthat a rosszindulatú daganatok kialakulása ellen, s a sugárkezelések szövődményei ellen is hat.

    Bizonyíték:  amerikai kutatók prosztatarák miatt sugárkezelést igénylő betegeket vizsgáltak. Azoknál, akik egy-két hónapig napi egy-négy deciliter paradicsomlevet is elfogyasztottak, a kezelés következtében általában megjelenő gyulladásos folyamatok sokkal enyhébbek voltak.

    Hogyan fogyasszuk? A likopint szervezetünk könnyebben hasznosítja, ha a paradicsomot főzve fogyasztjuk.

    Olajos hal

    Miért? A tengeri halakban található omega-3 zsírsavak jó hatással vannak a vérnyomásra, szerepük lehet az alacsonyabb pulzusszám megtartásában, csökkentik a szívritmuszavar kialakulásának kockázatát.

    Bizonyíték: egy vizsgálat szerint azoknál a nőknél, akik rendszeresen (hetente legalább négyszer) fogyasztanak zsíros halakat – pl. tonhalat, szardíniát, heringet, makrélát és lazacot –, sokkal ritkábban tapasztalható agyvérzés, mint azoknál, akiknek az étrendjében kevés halfogás szerepel.

    Hogyan fogyasszuk? Az omega-3 zsírsavak érzékenyek a magas hőmérsékletre, ezért a halételeket érdemes alacsony lángon elkészíteni.

    Mandula

    Miért? Akárcsak a zab, csökkenti a koleszterinszintet, s emellett még a vércukorszintre is jó hatással van.

    Bizonyíték: egy tanulmány kimutatta, hogy napi 60 g mandula négy hét alatt kilenc százalékkal csökkentette a kísérletben részt vevők vércukorszintjét. Ez pedig arra utal, hogy rendszeres fogyasztása védelmet adhat a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulása ellen.

    Hogyan fogyasszuk? Egyszerű csemegeként, de kerüljük a sózott változatát, mivel a túlzott sóbevitel magas vérnyomáshoz vezethet. 

    Teljes tej

    Miért? A zsíros tej segíthet lassítani az öregedéssel járó izomtömeg-csökkenést. Ötvenéves kor felett ezért különösen ajánlott a rendszeres fogyasztása.

    Bizonyíték: egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy az edzés utáni teljestej-fogyasztás hozzájárul az izomtömeg növeléséhez.

    Hogyan fogyasszuk? Főzhetünk például zabkását, keverhetünk bele müzlit, vagy önthetjük teába, kávéba, turmixokba, mindegyik egészséges megoldás arra, hogy rendszeresen hozzájusson a szervezetünk.

    Szója

    Miért? A szójában található izoflavonok a koleszterinszint csökkentésével, a változókoron átesett nők csontsűrűségének növelésével, és a férfiak termékenységének javításával fejtik ki jótékony hatásukat.

    Bizonyíték: egy vizsgálatban 42 nőt vizsgáltak, meno­pauza után, akik naponta háromszor 30 g szójababot fo­gyasztottak. Három hónappal később kedvezőbb csont­sűrűséget, 5,5 százalékkal csökkent össz­kolesz­te­rin­szintet mértek.

    Hogyan fogyasszuk? Hetente két-három alkalommal együnk friss vagy konzerv formájában eltett szójababot. Menopauza előtt álló nőknél hormonszint-befolyásoló hatása miatt túlzott fogyasztása nem ajánlott. 

    Blikk-összeállítás



    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 480 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): 40 év felett, megelőzés, táplálkozás, paradicsom, olajos hal, zab, egészség, mandula, tej, szív- és az érrendszeri betegségek | Helyezés: 0.0/0