Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2014 » Január » 13 » Diéta: 3 nap alatt 3 kiló mínusz savanyú káposztával!

---

12:38:04 Diéta: 3 nap alatt 3 kiló mínusz savanyú káposztával!

Forrás: Kiskegyed | 2014.01.13. Az ünnepek nemcsak a gyomrunkat, hanem a pénztárcánkat is megterhelte. Mindkettőre gyógyír lehet ez a villámdiéta. Fillérekből kijön, ráadásul savanyú káposztával nagyon könnyű fogyni! A savanyú káposzta, és annak leve ugyanis tele van vitaminokkal, a bélrendszerre jótékony hatással van, kellemes mellékhatása gyanánt fogyaszt és a daganatos sejtek szaporodását is meggátolja. Egyszóval egy újkori csodaszer, amit már őseink is használtak. Fejes káposztából készül, mely igen magas C-vitamin tartalma miatt kitűnően alkalmas az erek támogatására, és az immunrendszer erősítésére is. De az igazi titka mégsem (csak) ebben, hanem magas rosttartalmában rejlik. A rostok nem felszívódó táplálékok, a növényi sejtek sejtfalát, vagyis a cellulózt az emberi szervezet nem tudja megemészteni, így ezek a rostok tulajdonképpen mint egy kefe működnek a bélrendszerünkben – segítenek minden oda nem illő salakanyagot kipucolni. Emellett megkötik a vizet, így a savanyú káposzta rendszeres fogyasztásával a gyomor renyheségén is segíthetünk. A leve is igazi kincs: már napi 1 dl elfogyasztása is erősíti a bélflórát és megsemmisíti a káros baktériumokat, és a májat is tehermentesíti, C-vitamin tartalma pedig magához a káposztához hasonlóan magas. Nem csoda, ha a télen diétázók  egyik kedvence. Próbáld ki te is! 1. nap Reggeli Paradicsomos sonkás szendvics Vágj egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret (Kb. 4-5 dkg), kend meg paradicsompürével, fektess rá egy szelet sovány sonkát, és karikázz rá fél kemény tojást. Kalória: 140 Ebéd Pórés saláta Csavarj ki 25 dkg savanyú káposztát (fogd föl a levét, és idd meg!) és vágd össze. Tisztíts meg egy szál dundi pórét, és vágd vékony szeletekre. Reszelj le egy szál répát, tépdess össze 15 dekányi jégsalátát (vagy egy cikóriát – szupermarketekben is kapható). Hámozz meg és kockázzon föl 2 dekányi friss gyömbért. Tedd az egészet egy tálba, és forgasd össze a dresszinggel. Hozzávalók: evőkanálnyi almaecet, teáskanálnyi cukor, mustár és evőkanál olaj. Ha a salátára öntötted, hagyd 20 percet állni, hogy az ízek összeérjenek. Kalória: 270 Vacsora Paprika tál Kockázz föl egy kisebb fej saláta hagymát, és egy piros húsú paprikát. Pucolj meg 20 deka krumplit, kockázd föl. Vágj csíkokba 3 dkg füstölt pulykamell-sonkát. Apríts össze 20 dkg lecsöpögtetett savanyú káposztát. Forrósíts föl teáskanál olajat, dobd rá a hagymát és a sonkát, majd add hozzá a paprikát és a krumplit. Szórd meg borssal és piros paprikával, majd forgasd bele a káposztát. Önts alá 2 dl vizet, és tegyél bele teáskanál ételízesítőt. Fedő alatt párold készre – kb. 15 perc. Kalória: 300 2. nap Reggel Uborkás sajtos szendvics Piríts meg egy szelet teljes kiőrlésű tószt kenyeret, kend meg mustárral, szórd meg vágott snidlinggel, és karikázz rá 10 dkg kígyóuborkát. Kalória: 140 Ebéd Narancsos káposztasaláta Csavarj ki jól 25 dkg savanyú káposztát (fogd föl a levét, és idd meg), és vág össze. Pucolj meg és karikázz föl egy szál pórét, vájd ki 2 narancs húsát, a héjából csavard ki a maradék levet. Utóbbit keverd el teáskanál olajjal, gondolatnyi borssal, csipet cukorral. A saláta hozzávalóit forgasd össze egy tálban, és szórd meg maréknyi salátával (pld. galambbegy, fejes vagy jégsaláta, esetleg rukola). Kalória: 225 Vacsora Burgonyás káposztavacsora Vágj darabokra egy sárga húsú paprikát. Reszelj le 20 dkg meghámozott krumplit, kockázz föl egy kisebb fej hagymát. Forrósíts föl teáskanál olajat, dob rá a zöldségeket, párol pár percig. Keverj hozzá csapott kanálnyi paradicsompürét, önts alá 2 dl vizet, forral föl, majd kisebb tűzön főzd 15 percig, fedő alatt. Végül keverj hozzá 15 dkg savanyú káposztát, és hagyd szottyadni további 15 percig. Közben keverj hozzá őrölt édes-nemes paprikát. Kalória: 255 kalória  1 | 2  következő  »

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 739 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): diéta, recept, savanyú káposzta, receptek, Egészséges életmód, immunerősítés, salaktalanítás, fogyókúra | Helyezés: 0.0/0