Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2014 » Március » 17 » Diéta: Napi fél kilót fogyhatsz naranccsal!

---

09:05:20 Diéta: Napi fél kilót fogyhatsz naranccsal!

Forrás: Kiskegyed | 2014.03.17. A legtöbb fogyókúrának a gyomorkorgás és az éhségérzet vet véget. Szerencsére van megoldás arra, hogy kitarts elhatározásod mellett, és sikerüljön lefogynod. Egyél narancsot! Ausztrál tudósok megvizsgálták, melyik élelmiszerektől érezzük magunkat sokáig jóllakottnak. A kutatásban vesztett a joghurt és a sütemények, nyert a burgonya és a gyümölcsök. De közöttük is vannak különbségek. Ha a banánt tettük volna az első helyre, amitől sokáig nem érezzük magunkat éhesnek, tévedünk. A narancséa képzeletbeli dobogón az első hely! A diéta menete Próbáld betartani ezt az időbeosztást, meglátod, kb. 2 órán keresztül biztos nem éhezel meg. 8.00 – reggeli, naranccsal 10.00 – tízóraira narancs 12.30 – ebéd, saláta az ajánlatokból 14.30 – uzsonnára narancs 16.30 – uzsonnára még narancs 19.00 – könnyű vacsora az ajánlatokból Reggelire ajánlatunk Ami kötelező: minden reggel 1 naranccsal kezdd a napot. Hozzá választhatsz még: * 1 szelet rozskenyeret 3 dkg gépsonkával * 2 szelet abonett kenyeret 6 dkg zsírszegény túróval * 1,5 dl natúr joghurtot 1 evőkanál zabpehellyel elkeverve 1. nap ebéd Pulykasaláta Megtisztítunk, csíkokra vágunk 1 kis cikóriát, 1 piros húsú paprikát. Hasonló darabokra szelünk 10 dkg zsírszegény pulykamell felvágottat. A narancs kalóriatartalma alacsony, de sok rostot tartalmaz, magas a víztartalma, és jól eltelíti a gyomrot. Meghámozunk, vékonyan felszeletelünk 1 kivit. Kifilézünk 1 narancsot, a lecsepegő levet felfogjuk, a vázból is kicsavarjuk a levet, és összekeverjük 1 dl natúr zsírszegény joghurttal. Curryvel, sóval, borssal ízesítjük. A zöldségeket összeforgatjuk a gyümölcsökkel, a felvágottal, és rálocsoljuk a joghurtos öntetet. 280 kcal 1. nap vacsora Krumplis csirke Meghámozunk, kis kockákra vágunk 10 dkg burgonyát. Megtisztítunk 1 szál pórét, 1 sárgarépát, és felkarikázzuk. Serpenyőben 1 tk. olajon megpirítjuk 1 csirkemell (15 dkg) mindkét oldalát, sózzuk, borsozzuk, kivesszük. A serpenyőbe szórjuk a zöldségeket, 4 percig pirítjuk, majd felöntjük 1 dl zöldséglevessel, és puhára főzzük. Végül 1 evőkanál zsírszegény tejfölt keverünk bele, már nem főzzük tovább. A húst csíkokra vágjuk, a zöldségekhez keverjük. petrezselyemmel megszórjuk. 295 kcal 2. nap ebéd Édesköményes saláta Megtisztítunk, vékony csíkokra vágunk 1 fej édesköményt, és kevés vízben 3 percig roppanósra pároljuk. Szűrőben lecsepegtetjük. Kifilézünk 1 narancsot, azaz a hártyák közül kivágjuk a narancshúst, a lecsepegő levet felfogjuk, a vázból is kicsavarjuk a levet, és összekeverjük 5 dkg tejföllel. Sóval, borssal ízesítjük. Csíkokra vágunk 5 dkg zsírszegény gépsonkát, összeforgatjuk az édesköménnyel és a naranccsal. Rálocsoljuk az öntetet, és tálaljuk. 275 kcal Share on Tumblr 1 | 2  következő  »

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 731 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): diéta, fogyás, fogyókúra, narancs | Helyezés: 0.0/0