Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2017 » Február » 3 » Egy torna, ami minden gerincproblémát megszüntet - KROKODIL - torna

---

08:37:00 Egy torna, ami minden gerincproblémát megszüntet - KROKODIL - torna

Forrás: egyazegyben.com | 2017.02.02. Az ötletet az óriáshüllők gerince adta! Ausztrál orvosok fejlesztették ki. A krokodil módszert ausztrál orvosok fejlesztették ki, miután megfigyelték azt, hogy ezen óriás hüllők gerince mennyire fejlett. Ezután tanulmányozni kezdték az állat mozgását, életmódját, és ennek alapján kialakították azt a gyógytornát, amelyet a krokodilról neveztek el. A módszer enyhíti a gerincfájdalmakat, mérsékli az elváltozásokat, helyreállítja, vagy megakadályozza azok kialakulását. 1. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, a karjainkat tárjuk szét, vállszélességbe terpesszük szét a lábainkat, majd dőljünk oldalra 8-szor, előbb jobbra, majd balra. 2. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, majd tegyük keresztbe a lábainkat, és így is dőljünk 8-szor jobbra, majd balra. 3. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, és az egyik lábfejünket tegyük fel a másikra, majd előbb forduljunk ki 4-szer jobbra, 4-szer balra. 4. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, emeljük fel a térdeinket, majd 8-szor jobbra, és ugyanennyiszer balra dőljünk oldalra. 5. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, tegyük keresztbe az egyik térdünket, úgy, hogy az egyik legyen felhúzva, majd dőljünk oldalra 4-szer jobbra, és szintén 4-szer balra. 6. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, mindkét lábunkat húzzuk fel a mellkasunkig, majd dőljünk 8-szor jobbra, majd balra. 7. Gyakorlat Feküdjünk hanyatt, majd az egyik lábunkat kiegyenesítve emeljük fel, és maradjunk ebben a pozícióban 5-6 másodpercig. Ezt követően a másik lábunkkal is ismételjük meg a gyakorlatot. A videón végignézheted a gyakorlatsort! Forrás >>>

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 939 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): gyógytorna, torna, ausztrál, krokodil módszer, gerinc betegségek, egészség, betegség, Vertical Limit / ვერტიკალური ზღვარი, gerinc, jóga | Helyezés: 0.0/0