Péntek, 2017-11-17, 21:57:09
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [3193]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [98]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [149]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [160]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [409]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [648]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [1291]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [661]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [75]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [1102]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [807]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Számítástechika | IT [2093]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [274]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [568]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [312]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [1899]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [21]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
NÉVNAPOK
Belépés
Online Rádiók
Picur Rádió
Picur Rádió
TV GO
TV GO
PV TV Live
PV TV Live
AntiRabsic
AntiRabsic Mozgalom
QR-kódom
qr kód készítés
Kedvencek
  • Apród-Hirdetési Portál
  • AVG ThreatLabs Site Owner Program
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Euronews élőben
  • ESET Online Scanner
  • FBackup - Ingyenes biztonsági mentési szoftver
  • Facebook
  • Fotók ingyenes digitalizálása, fotóalbum
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hasznos tanácsok minden helyzetre
  • Helyesírási tanácsadó
  • Hirdetésfeladás ingyen
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Időjárás: Időkép kompozit radarkép és riasztás
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • IPv6 Google tesztoldal
  • Játékok-online: uCoz games
  • Játékok-online: Netesjátékok.hu
  • Jófogás Hirdetési Portál
  • KalóriaBázis
  • KalóriaGuru - Fogyókúra&Diéta
  • Kaspersky Cyberstat
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képmanipulálóprogramok (free, online)
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon Terméktámogatás
  • Nyelvoktatás ingyen - Duolingo
  • 5 perc angol - ingyen online tanulás angolul
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemap Generator - Free
  • SoundCloud
  • StreamBIN - Transfer files by a Web Browser
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Szótár nyelvtanuláshoz, fordításhoz.
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • "Testbirds" bejelentkező oldal
  • Tőzsde
  • TP-LINK Routerek
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz oktató videók
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 2
    Vendégek: 2
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2017.,
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    Útvonal, e-matrica
    Térkép Kalauz | Online térkép portál
    Valutaváltók
    Árfolyamok
    Nyitólap » 2017 » Október » 26 » Egyszerű őszi diéta 3 napos mintaétrenddel
    09:01:56
    Egyszerű őszi diéta 3 napos mintaétrenddel

    Forrás: Mindmegette | 2017.10.26.

    Ha a nyári lángos-sült kolbász-jégkrém trió nyomott hagyott az alakodon, akkor itt az ideje, hogy még az ünnepi trakta előtt megszabadulj a súlyfeleslegtől, és visszanyerd az erődet! Íme néhány hatékony életmódtanács!
     

    A siker útján

    A legtöbb fogyókúra nagy lelkesedéssel indul, majd néhány koplalással eltöltött nap után kudarcba fullad. Első lépésként komolyan el kell határoznod, hogy a sikeres súlyvesztés érdekében változtatsz az életmódodon. Ez nem drasztikus lépéseket jelent, inkább azt, hogy fokozatosan áttérsz az egészségesebb táplálkozásra és egy mozgásban gazdagabb életmódra.

    Ha jelentős súlyfelesleggel rendelkezel, és sokat szeretnél fogyni, először feltétlenül keresd fel a háziorvosod! Az orvos és egy dietetikus segítségével megtudhatod, melyek azok a sarkalatos pontok (pl. a túl magas cukor- vagy zsírbevitel), amelyeken feltétlenül változtatnod kell.

    A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés >>>

    Ne legyél türelmetlen, a tartós fogyás titka ugyanis a fokozatosság! Látványos, kilókban is mérhető eredmény csak az első hónap után jelentkezik majd. Adj időt a szervezetednek arra, hogy megszokja a megváltozott táplálkozási szokásokat! Fontos, hogy ne csak a mérlegnek higgy, hanem a mérőszalagnak is! Néha a kilók helyett a centik mutatják meg, sikeres volt-e a karcsúsító program.

    Vásárláskor mindig nézd meg az adott élelmiszer címkéjét, különös tekintettel az energia-, zsír- és cukortartalomra! Ezen értékek alapján könnyebb lesz kiválasztanod a rengeteg lehetőség közül a neked legmegfelelőbbet.

    Zónadiéta - csodamódszer, amivel a világsztárok fogynak >>>

    Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékbevitelről! Igyál meg naponta legalább 1,5-2 liter ásványvizet, gyógyteát vagy jó minőségű csapvizet.

    Mozgás nélkül nem megy! Természetesen ne gondolj rögtön a maratoni távra, kezdetben heti 3-4 alkalommal fél óra tempós séta is elegendő. Később aztán az időtartamot és a tempót is fokozatosan növelheted. Ha úgy érzed, a kocogás való neked, csatlakozz egy futóklubhoz, ahol nemcsak szakszerű segítséget kaphatsz az edzéshez, de remek társaságba is kerülhetsz.

    Ha úgy véled, a kocogás túl monoton, keress egy edzőtermet. Ha pedig inkább az otthonodban szeretnél mozogni, rengeteg fitnesz-DVD közül válogathatsz!

    Bármilyen sportot űzöl is, elengedhetetlen a lábszerkezetednek megfelelő cipő és egy jó sportmelltartó, hűvös időben pedig a réteges öltözködés.

    90 napos fogyókúra >>>

    Táplálkozási tippek őszre

    A körte, az alma és a szilva télen is ellátnak majd tápanyagokkal akár fagyasztva, akár befőttként-lekvárként (csak kevés cukorral!) eltéve.

    A sárgarépa, a sütőtök, a petrezselyemgyökér, a zeller, a cékla és a káposztafélék mind-mind télálló zöldségek, azaz a kemény mínuszok hatására sem csökken jelentősen a tápanyagtartalmuk.

    Katalin hercegné diétája >>>

    Fontos, hogy az őszi napfényt is kihasználd, hiszen ez a D-vitamin-képződés mellett a szervezet kalcium-foszfor háztartásának egyensúlyát, valamint ezen ásványi anyagok felszívódását és a csontokba való beépülését is elősegíti. A D-vitamin egy részét ősszel–télen friss hal és tojás fogyasztásával is pótolhatod.

    Az antioxidáns és immunerősítő hatású C-vitamint paprikából készült ételekkel (pl. paprikasaláta, lecsó) és a citrusfélékkel biztosíthatod. A savanyú káposzta a C-vitaminon kívül pantoténsavat is tartalmaz, télen bőven ehetsz belőle!

    Egyre hízol, ahogy idősödsz? Könnyen tehetsz ellene >>>

    A csipkebogyóból, kökényből, somból készült lekvárt vagy szörpöt hetente 2-3 alkalommal bátran illeszd be az étrendedbe

    A B1-vitamin-bevitelben ősszel a gomba segít!

    Háromnapos mintaétrend

    1. nap

    Reggeli: Turmixolj össze 1 db körtét és 200 ml 1,5 %-os tejet, majd adj hozzá 2 ek natúr müzlit.
    Tízórai: 1 kis fürt szőlő
    Ebéd: 1 szelet grillezett csirkemellfilé sült zöldségekkel (paprika, hagyma, zöldbab)
    Uzsonna: 1 db Túró Rudi
    Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pár virsli, 1 db paradicsom

    Egyhetes diétanaptár - minden, amit hétfőtől vasárnapig tenned kell >>>

    2. nap

    Reggeli: 1 db korpás kifli, 2 vékony szelet pulykamellsonka, 1 db zöldpaprika
    Tízórai: 200 g szilva
    Ebéd: spenótfőzelék (a habarást teljes kiőrlésű lisztből és joghurtból vagy kefirből készítsd!), 1 db főtt tojás
    Uzsonna: 1 db müzliszelet
    Vacsora: 300 g párolt brokkoli, kevés reszelt sajttal megszórva

    3. nap

    Reggeli: 2 szelet korpás kenyér paradicsom- és paprikakarikákkal, ráolvasztott mozzarellával
    Tízórai: 200 ml paradicsomlé, 2 szelet extrudált kenyér
    Ebéd: vegyes saláta (paradicsom, paprika, főtt tojás, retek, zöldsaláta, uborka) olívaolajos-ecetes dresszinggel, 1 szelet grillezett pulykamell
    Uzsonna: 1 db nagy körte
    Vacsora: 1 tányér burgonyakrémleves snidlinggel megszórva, 1 db puffasztottrizs-szelet

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 19 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): mintaétrend, Alma, egészség, táplálkozás, sütőtök, diéta, ősz, fogyókúra, fogyás, étrend | Helyezés: 0.0/0
    Összes hozzászólás: 0
    Hozzászólásokat csak regisztrált felhasználók írhatnak.
    [ Regisztráció | Belépés ]