Csütörtök, 2022-05-26, 21:41:23
Nyitólap Regisztráció
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5134]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [298]
Bűnügyi hírek, információk
Csináld magad [1]
Barkácsolási ötletek
Extrém [261]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [702]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [959]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [77]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [3052]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [115]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1082]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [127]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2218]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1255]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [275]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [28]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3529]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [811]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2207]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [348]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2944]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [44]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Földmegfigyelési Információs Rendszer (FIR)
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • Receptek_Leckere Kanal
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Mentett bejegyzések
    Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 2
    Vendégek: 2
    Felhasználók: 0
    Naptár
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2014 » Március » 5 » Ezek a legjobb ételek fejfájás ellen
    17:57:30
    Ezek a legjobb ételek fejfájás ellen
    Forrás: Richpoi Hírek | 2014.03.05.



    Tudatosan összeállított étrenddel jó eséllyel csökkenthető a fejfájás kialakulásának gyakorisága. Bár az itt felsorolt ételek nem csodaszerek, egyes kutatási eredmények mégis azt sugallják, hogy szerepük lehet a migrénes rohamok megelőzésében

    Egyénenként változó, hogy kinél mitől alakul ki fejfájás vagy migrénes roham, de a szakemberek egyetértenek abban, hogy a fejfájás megelőzésének kiemelten fontos eleme a kiváltó ok(ok) felismerése. Korábbi vizsgálatokból kiderült, hogy bizonyos ételek és italok fogyasztása után gyakrabban jelentkezik fejfájás vagy migrén: ide tartoznak például a csersav-tartalmú italok (pl. vörösbor vagy tea), a magas tiramin-tartalmú élelmiszerek (például hosszan érlelt sajtok és egyes feldolgozott húskészítmények), valamint az adalékanyagoktól (aszpartám, nátrium-glutamát, nitrit) hemzsegő készítmények.

    Természetesen nem csak fejfájást okozó ételek léteznek, vannak olyanok is, amelyek épp ellentétes hatásúak, azaz segítenek annak megelőzésében. Az itt felsorolt élelmiszerektől a fejfájás várhatóan nem múlik majd el nyomtalanul, de ezek fogyasztásával jó eséllyel csökkenthetjük a migrénes rohamok gyakoriságát.

    Spenót és más leveles zöldségek

    A leveles zöldségek, például a spenót riboflavinban (B2-vitaminban) igen gazdag, és kutatási eredmények szerint a riboflavin nagy dózisban (400 mg/nap) jelentősen csökkenti a migrénes rohamok kialakulásának gyakoriságát. (Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a riboflavin már kialakult migrén esetén nem mérsékli a fájdalom intenzitását vagy a roham időtartamát).

    Magas zsírtartalmú halak

    A lazac, a makréla vagy a hering fogyasztása a bennük lévő, gyulladáscsökkentő hatással is bíró omega-3 és omega-6 zsírsavaknak köszönhetően a krónikus fejfájást is enyhítheti – állapította meg egy tavalyi kutatás.

    Görögdinnye

    Amennyiben a fejfájás kialakulásának hátterében dehidratáció áll, a megfelelő vízpótlás mellett érdemes - főleg szezonban – görögdinnyét is fogyasztani. A dinnye az elveszített ásványi anyagok, például a magnézium és a kálium pótlására is kiváló.

    Burgonya

    A kálium segíthet a fejfájás csillapításában is, ezért a visszatérő fejfájás ellen érdemes bevetni a káliumban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. A banán közismert kálium-bomba, azonban a burgonyát is célszerű evidenciában tartani: egy közepes méretű héjában sült burgonya a banán kálium-tartalmát is felülmúlja.

    Magnéziumban gazdag ételek, például mandula

    A kálium mellett szakemberek a magnézium szerepét is vizsgálták a fejfájás csillapításában, és volt olyan eredmény, amely szerint a magnézium bizonyos esetekben segíthet a migrén megelőzésében, igaz közepesen erős fejfájásnál inkább hatástalannak tűnik. Ennek ellenére a magnéziumban gazdag élelmiszerek fogyasztása (például napi egy-két adag mandula) nem ellenjavallt, de korai lenne kijelenteni, hogy a magnézium lesz a fejfájósok megmentője.

    A túlzásba vitt koffein többet árt, mint használ

    Hasonló a helyzet a koffeinnel is: ha nem visszük túlzásba, csillapíthatja a fejfájást. Ugyanakkor a koffein az egyik leggyakoribb „bűnös” a migrén kialakulásában, így a napi 500 milligrammot meghaladó (kb. 4-5 kávénak megfelelő) koffein-mennyiség fejfájásra hajlamosaknak inkább árt, mint használ.


    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 526 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): táplálkozás, táplálkozástudomány, fejfájás, ételek, migrén | Helyezés: 0.0/0