Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2018 » Február » 3 » Ezeket az élelmiszereket gyakrabban kell fogyasztanod, ha gond van az emésztéseddel!

---

08:17:17 Ezeket az élelmiszereket gyakrabban kell fogyasztanod, ha gond van az emésztéseddel!

Forrás: Twice.hu | Pöttyös Panni | 2018.02.02. Nagyon sok ember küzd étkezés után puffadással, hányinger érzettel, rossz lehelettel, és lelassult emésztéssel. Ezeknek a tüneteknek számos oka lehet, érdemes idejében orvosolni a problémát! Az alábbiakban olyan természetes megoldásokat ajánlunk, melyek segítségével megszabadulhatunk az emésztési problémáktól, és az ezzel járó kellemetlen tünetektől. A növényi eredetű élelmiszerekben található rostok nagyon fontos szerepet töltenek be a táplálkozásunkban, többek közt a megfelelő emésztésért is felelősek. Ezenkívül csökkentik a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. A rostok vízzel érintkezve megduzzadnak, és jóllakottásgérzéssel töltenek el. Nézzük, melyek azok az élelmiszerek, melyek magas rosttartalommal rendelkeznek, és segítségünkre lehetnek a megfelelő emésztésben. Gyökérzöldségek Sárgarépa – tonizáló hatása van, magas az ásványianyag tartalma, regenerálja a szervezetet. Serkenti az immunrendszert, és megszünteti az emésztési problémákat is. Peszternák – nagyon sok tápanyagot, vitamint, ásványianyagot, és rostot tartalmaz. Zeller – fogyasszuk rendszeresen, hiszen kiváló tápanyagtartalommal rendelkezik. Retek – skorbutellenes hatása van, antiallergén, köhögéscsillapító, vizelethajtó, serkenti az emésztést, és regenerálja a májsejteket. Cékla – hihetetlen egészségügyi hatással rendelkezik, leginkább a májbetegséggel, vagy székrekedéssel küzdő személyeknek ajánlott. Hüvelyesek Ezek rendelkeznek a legmagasabb rosttartalommal, naponta legalább egy adag hüvelyest ajánlott elfogyasztani. száraz bab, száraz borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab, gabona. Gyümölcsök Egészségi állapotunktól függetlenül naponta legalább 1-2 kg gyümölcsöt ajánlott fogyasztani. A legmagasabb rosttartalommal rendelkező gyümölcsök a következők: avokádó, eper, áfonya, málna, szeder, füge, banán, körte, szőlő. Ezeket akár kombinálhatjuk is egymással. Zöldségek articsóka, tök, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, savanyú káposzta. Magok, és fűszernövények koriander – csökkenti a puffadást gyömbér – ajánlott különböző gyomorpanaszok, és puffadás ellen kömény – hasfájás, és puffadás ellen napraforgómag – sok benne a B1-, B6-, és E-vitamin, a fehérje, vas, magnézium, foszfor, mangán, szelén, kálim, réz. chia mag, lenmag, szezámmag További tanácsok a megfelelő emésztés érdekében: A szakemberek szerint érdemes kerülni a nagyon fűszeres, savas, pácolt élelmiszereket, a szénsavas italokat, és a rágógumit. Kerüljük a bő zsírban sült ételeket, inkább főzzük meg, vagy grillezzük, pároljuk őket. Ajánlott naponta tornázni, menjünk úszni, kocogjunk, de a hasmasszázs is kiváló módszer lehet az emésztés serkentésére.

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 625 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): Egészséges életmód, zavarok, egészség, emésztési, ajánlott, élelmiszerek, problémák, kezelése | Helyezés: 0.0/0