Péntek, 2022-01-28, 09:03:36
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5081]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [280]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [256]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [695]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [955]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [43]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2899]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [86]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1060]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [127]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2189]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1231]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [197]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3467]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [802]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2117]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [332]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2791]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [42]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Mentett bejegyzések
    Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 3
    Vendégek: 3
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2019 » Október » 30 » Ezt teheti, hogy az életkorral járó a kilók ne gyarapodjanak
    08:53:13
    Ezt teheti, hogy az életkorral járó a kilók ne gyarapodjanak

    Forrás: [origo] | 2019.10.29.

    Az öregedés egyik legbosszantóbb jele, amikor észrevétlenül szaladnak fel a kilók. A fogyás az életkor előrehaladtával egyre nagyobb kihívást jelent, még akkor is, ha kevesebbet eszünk és többet mozgunk. A kutatóknak azonban van néhány ötlete, hogyan tudjuk felvenni a harcot ezekkel a zsírpárnákkal.

    Évente körülbelül egy százalékkal csökken az izomtömeg

    Az öregedés elkerülhetetlen, de ettől még nem lesz könnyebb. Az elhízás az amerikai felnőttek mintegy negyven százalékát érinti, beleértve a fiatalokat és a középkorúakat is. Ez a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint 93,3 millió felnőtt és komoly egészségügyi probléma, amely növeli többek között a kettes típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke és a rákos megbetegedések esélyét.

    A mozgás elengedhetetlen az alapvető súlykontrollhoz Forrás: pexels.com

    Amikor öregszünk, fokozatosan veszítjük el izomtömegünket, ami évente körülbelül egy százalékkal csökken

    – mondta Donald D. Hensrud, a Mayo Klinikai Orvostudományi Főiskola professzora. – Emiatt csökken az anyagcsere sebessége és ez minél kisebb mértékű, annál kevesebb kalóriát égetünk el, ami: talán eleinte észrevehetetlen, de ahogy az évek telnek, egyre nyilvánvalóbbá válik.

    Említette a spontán fizikai aktivitást is, ami gyakran csökken az életkorral.

    Jessica Murgueytio dietetikus arról beszélt, hogy ebben az esetben heti kettő-három napos edzéstervet ajánl, további egy-két napos kardiovaszkuláris testmozgással kiegészítve.

    A szakember szerint érdemes ilyenkor bevonni a munkába egy személyi edzőt is, aki segít megtanítani biztonságosan és hatékonyan kezelni a súlyokat. Emellett azt ajánlotta, hogy próbálják meg teljesíteni a napi 10 ezer lépést.

    Fontosak a zsírszövetben zajló folyamatok

    A hormonok változása, a férfiaknál a tesztoszteron, a nőknél az ösztrogén és a progeszteron csökkenése szintén befolyásolhatja a testsúlyt. A kutatók szerint azonban tévedés, hogy a nőknél ez gyorsabban gyarapszik: inkább másként oszlik meg, mint a férfiaknál, akik leginkább a hasra hajlamosak hízni az életkor előrehaladtával.

    A kutatók heti kettő-három napi rendszeres mozgást javasolnak Forrás: pxhere.com

    Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az öregedési folyamat során a zsírszövetben csökken a lipidek ciklusa, azaz a zsír eltávolítása a zsírsejtekből lelassul, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz.

    Az eredmények azt mutatják, hogy a zsírszövetben zajló folyamatok „az öregedés során a többi tényezőtől független módon szabályozzák a testtömeg változásait" – magyarázta Peter Arner, a svéd Karolinska Intézet kutatója, a tanulmány egyik fő szerzője.

    A kutatók azt javasolják, hogy az életkortól függetlenül végezzünk rendszeres testmozgást, figyeljük a kalóriák számát és kerüljük azt, hogy egy helyben ülünk.

    A vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlen szerves vegyületek
    Forrás: pexels.com

    Hangsúlyozták: a fizikai aktivitás minden típusa kalóriát éget és emiatt rendkívül fontos szerepet tölt be a súlykontrollban. Elsősorban az úgynevezett intervallum, más néven résztávos edzést ajánlják, viszont csakis a megfelelő ellenőrzés mellett.

    Arra bátorítanak, hogy figyeljenek az ételek adagjaira, rendszeresen fogyasszanak friss gyümölcsöket és zöldségeket.

    A jó hír viszont emellett az, hogy a súlygyarapodás a hatvanas évek közepe után stabilizálódik.

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 132 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): egészség, túlsúly, öregedés, izomtömeg, elhízás, testmozgás, lipidek | Helyezés: 0.0/0