Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2014 » Április » 14 » Fogyj 100 kalóriás laktató csodaitalokkal!

---

09:04:48 Fogyj 100 kalóriás laktató csodaitalokkal!

Forrás: Kiskegyed | 2014.04.14. Vitamindús, laktat, ráadásul bontja a zsírokat. Kiváló reggeli, de ha napközben megéhezel, akkor is hajts fel belőle egy-egy pohárral. A legjobb, ha naponta ötször is ilyet iszol. Ezek a kellemes ízű csodaitalok hamar a kedvenceid lesznek. És a zsírpárnácskáid ellenségei. Málnával-mandulával Közepes tűzön piríts meg zsiradék nélkül egy evőkanálnyi finomra darált mandulát. Egy perc után öntsd föl egy dl tejjel és fél dl mateteával. Kicsit forrald össze, majd tegyél bele 10 dkg mélyhűtött málnát és 2 evőkanálnyi frissen facsart citromlevet. Turmixold össze. Ha szereted az édeset, tehetsz bele pár csepp folyékony édesítőszert. Kalória: 100  Articsókával-fűszerrel Tegyél a mixer kelyhébe 1 dl articsóka-lét (bioboltokban kapható), maréknyi frissen vágott zöldfűszert (például kaprot, petrezselymet, bazsalikomot, zellert) és egy pohár natúr kefirt. Turmixold össze. Ha kiöntötted, szórd meg a tetejét fűszersóval és őrölt borssal. Kalória: 100 Chilivel-zöldséggel Hámozz meg 25 dkg uborkát, vágj darabokra egy szál szárzellert. Tedd a mixer kelyhébe, önts hozzá 1,5 dl paradicsomlét, 1/2 teáskanál olívaolajat. Mielőtt meginnád, szórj az ital tetejére cayanne-borsot és fűszersót. Kalória: 100 Ebédre egyél sok zöldséget! Nagy adagokat ehetsz belőlük, így sokáig laktatnak. Saláta, brokkoli, cukkini, paradicsom nélkül nincs sikeres diéta. Gyümölcsből is szinte korlátlanul fogyaszthatsz. Persze kerüld a cukorban gazdag banánt, konzerv vagy aszalt gyümölcsöket. Reggeli előtt egyél egy nagy adag gyümölcssalátát, 2-3 evőkanál zabpehellyel. Tehetsz almát, mangót, kivit is lekvár helyett a túrókrémmel megkent kenyeredre. A joghurtba pedig kockázz friss ananászt vagy körtét. Legjobban a szénhidrátok laktatnak, de vigyázz arra, hogy semmilyen fehér, finomított formájában ne fogyaszd. Kerüld a fehér rizst és a krumplit is. Mindig teljes kiőrlésű, alacsony glikémiás indexű terméket válassz. Ezek lassan és hosszan emelik meg a vércukorszintedet, így nem kapsz éhségrohamokat. A fehérjék segítenek a kalóriégetésben. A zsírok égetéséhez a szervezetnek energiára van szüksége, és ehhez legkönnyebben a fehérjékből jutsz. Fontos azonban, hogy ne zsíros fehérjéket egyél. Legjobbak a hüvelyesek, valamint a hal, a pulyka, a csirke (bőrük nélkül). Persze zsír is kell a szervezetnek! A zsiradék igazi energiabomba, ezért csak módjával fogyaszd, és lehetőleg az egészséges Omega zsírsavakban gazdag terméket válaszd. Például tegyél darált diót a joghurtos öntetbe, főzz olívával, rágcsálj tökmagot.   Receptek Zöldséges bolognai spagetti Pucolj meg és apríts össze egy szál sárgarépát, egy kisebb pórét, egy kisebb cukkinit. Dobd a zöldséget 2 teáskanál forró olívaolajra, és dinszteld meg. Pár perc után dobjd rá egy fej aprított hagymát és egy gerezd zúzott fokhagymát. Keverj még bele egy teáskanál sűrített paradicsomot, teáskanálnyi húslét és 20 dkg konzerv aprított paradicsomot. Forrald össze, majd közepes tűzön – fedő alatt – főzd 15 percig. Ízlésed szerint sózd, borsozd, és szórd meg olasz fűszerkeverékkel is. Öt deka durum spagettit főzz ki hozzá, enyhén sós vízben. Kalória: 385   Gyümölcsös müzli Keverj össze 2 evőkanál zabpelyhet, 1 evőkanál kukoricapelyhet és 1 evőkanál zabkorpát egy pohár natúr joghurttal. Adhatsz hozzá csapott teáskanál lenmagot is. Hagyj kiolvadni 15 dkg mélyhűtött málnát, majd tedd a tálba teáskanálnyi mézzel együtt. Kockázz bele egy szem almát vagy egy körtét. Kalória: 285   Babsaláta Pucolj meg és vágj negyedekre 10 dkg koktél paradicsomot, kockázz föl 1/2 kígyó uborkát, egy kisebb piros húsú paprikát. Tépdesd össze egy fejes saláta szép sárga szívét. Forgasd össze a hozzávalókat egy mélyebb tálban. Csöpögtess le 15 dkg konzerv vesebabot, csapasd le hideg vízzel, majd hagyd jól megszáradni. Azt is tedd a tálba. Készíts rá dresszinget is. Hozzávalók: egy finomra vágott hagyma, késhegynyi mustár, csipet cukor, só, bors, evőkanál olívaolaj, 2 teáskanál ecet. Kalória: 320

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 831 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): Vitamin, egészség, receptek, Babsaláta, életmód, Gyümölcsös müzli, zsírégetés, fogyókúra, Zöldséges bolognai spagetti | Helyezés: 0.0/0