A tanulmány szerint nem kell kidobnunk az irodai széket vagy a fotelt a nappaliból, de jó, ha sokszor megszakítjuk az ülést valamilyen más tevékenységgel; értelemszerűen a legjobb eredményt mozgással érhetjük el. Az alvás szintén csodákra képes, így a késő éjjelig tartó tévézés helyett érdemesebb időben ágyba kerülni.
"A kutatásunk nagy tanulsága az, hogy bár a mozgás módjának kis változtatásai pozitív hatással lehetnek a szív egészségére, a mozgás intenzitása az, ami igazán számít.
A legelőnyösebb változásokat akkor tapasztaltuk, amikor az ülést mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással váltottuk fel.
Ez lehet egy tempósabb séta, futás, lépcsőzés, vagy bármilyen, akár 2-3 percig tartó aktív tevékenység, lényeg, hogy emelje a pulzust és gyorsabb légzésre késztessen" - mondja a tanulmány első szerzője, Jo Blodgett, a University College London epidemiológusa.
A szív- és érrendszeri betegségek jelenleg az első számú halálozási okok közé tartoznak, évente nagyjából 18 millió ember életét követelik szívroham, agyvérzés és más, a szívet és ereket érintő betegségek formájában. A mai modern életvitel különösen káros a szívre, a fizikai inaktivitás, a rossz táplálkozás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás jelentős kockázati tényezőknek számítanak.
Az egészséges táplálkozás, a cigaretta elhagyása és az alkoholbevitel mérséklése jót tesz a szívnek, de nem elégséges, és mindenképpen az ülés idejének csökkentésére lenne szükség.
A mai modern életvitel különösen káros a szívre, a fizikai inaktivitás, a rossz táplálkozás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás jelentős kockázati tényezőknek számítanak Forrás: Shutterstock
