Kedd, 2022-01-25, 21:58:14
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5081]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [280]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [256]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [695]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [955]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [42]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2897]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [86]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1060]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [127]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2189]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1231]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [197]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3465]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [802]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2116]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [332]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2790]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [42]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Mentett bejegyzések
    Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 6
    Vendégek: 6
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2021 » Január » 10 » Japán diéta – fogyj 3 kilót 3 nap alatt!
    07:56:39
    Japán diéta – fogyj 3 kilót 3 nap alatt!

    Forrás: Twice.hu |  2021.01.08.

    Az újévi fogadalmak egyik leggyakoribb témája a plusz kilóktól való megszabadulás. A karácsonyi zabálás után gyorsan mindenki megfogadja, hogy az új évben ledob magáról legalább 5 kg-t. Ha te is úgy döntesz, hogy egészségesebb életmódra szeretnél váltani, próbáld ki a japánok közkedvelt diétáját!

    A japán étrend gyümölcsökre, zöldségekre, sok halra és kis adag ételekre összpontosít! Nem kell ahhoz japán ételeket főzni, hogy ki tudd próbálni ezt a csodálatos diétát. Egyszerűen csak egyél sok halat, zöldséget és gyümölcsöt, na meg persze, ha odafigyelsz arra, hogy egyszerre kis adagokat fogyassz. Egyél olyan egészséges ételeket is, mint például a japán a tofu és a rizs, a japánok ezeket előszeretettel fogyasztják.

     

    A japán étrend 3 kilogramm fogyást ígér mindössze 3 nap alatt, nézzük, miről szól ez a csodadiéta!

    A japánok ennek az étrendnek köszönhetően egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint más népek. Átlagos várható élettartamuk, nemtől függetlenül, 75 év, és idősebb korukban sem küzdenek krónikus betegségekkel.

    Hogyan működik a japán diéta?

    Valójában ez az étkezés egy lassú folyamat, nagy odafigyelést igényel, és jól meg kell rágni az ételeket. Ez elősegíti az agy azon képességét, hogy időben felismerje, a gyomor tele van, és nincs szüksége több ételre. A statisztikák szerint egy japán ember akár 25%-kal kevesebb kalóriát fogyaszt egy nap alatt, mint egy amerikai. A titkuk abban rejlik, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmúakra cserélik: a csokoládét, a burgonyát és a süteményeket gyümölcsökkel, zöldségekkel és levesekkel helyettesítik.

    Tanulmányok alapján kimutatták, hogy amikor egy nagy adag étel van előttünk, hajlamosak vagyunk elfogyasztani azt, akár éhesek vagyunk, akár nem. Kezdetben az is nagy lépés, ha az eddig használatos tányért egy sokkal kisebbre cseréled, és elkezdesz kisebb adagokat fogyasztani. Csupán azokat az adagokat kell csökkenteni, amelyek sok kalóriát tartalmaznak.

    Rizs

    A japánok nagyon sok rizst fogyasztanak, nagyjából egyetlen étkezésből sem maradhat ki. Hatszor több rizst esznek, mint egy európai, reggelire, vacsorára, ebédre, a nap bármely szakaszában felszolgálják. A rizs összetett szénhidrátokat és kevés kalóriát tartalmaz, hosszú ideig a jóllakottság érzetét kelti.

     

    Zöldség minden étkezéshez

    A japán ételek alapja a zöldség: paprika, borsó, cukkini, saláta, hagyma, paradicsom, csípős paprika, sárgarépa, spenót, bambuszrügy, répa, lótuszgyökér, retek, gomba, fehérrépa és vízi zöldség – ez csupán csak néhány a színes finomságok közül, amelyet a japánok szívesen fogyasztanak. Minden étkezés során legfeljebb 5 különböző ételt szolgálnak fel, és teljesen természetes, hogy zöldséglevest vagy salátát reggeliznek.

    A zöldségeket különböző módon főzik, szószban főzik, sütik vagy párolják, arra törekedve, hogy megőrizzék az ételek maximális tápértékét.

    Nem fogyasztanak vörös húst

    Hal minden mennyiségben, és minél zsírosabb, annál jobb. A japánok jobban szeretik a lazacot és a tonhalat, de nem tagadják meg a makrélát, a szardíniát vagy a heringet sem. A hal természetes omega-3 zsírsavforrás, fenntartja a szív egészségét és általánosan jó közérzetet biztosít.

    A japánok nagyon kevés vörös húst esznek, mivel ez telített zsírokat tartalmaz és akadályozza az artériák keringését. A túlzott mennyiségű vörös hús elhízást és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.

    Szója, kiváló fehérjeforrás

    Mérsékelten fogyasztva a szójatermékek sikeresen pótolhatják a húst az étrendben. Akár tofu, bab vagy szárított formában fogyasztják, nagyon jó fehérjeforrás, és nem tartalmaz telített zsírokat. A szója sokféleképpen elkészíthető, egy étkezés során, akár 4 különböző étel is készíthető belőle.

    Gyümölcs desszertek

    A tipikus japán desszert a gyümölcssaláta. Évszaktól függően különböző idény gyümölcsöket kínálnak, és nagyon étvágygerjesztően rendezik el a tányéron. Minden étkezéshez egy nagy pohár zöld teát fogyasztanak, hiszen szerintünk ez a legegészségesebb és -táplálóbb ital.

    Hogyan étkezzünk a japánokhoz hasonlóan?

    Csak néhány változtatásra van szükség ahhoz, hogy a japán étrendhez igazodjunk, és még jobban élvezzük a diéta jótékony hatásait.

    Először cseréljük le a fehér rizst, barna rizsre. Sokkal magasabb a rosttartalma, elősegíti az emésztést, és hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzetet.

    Főzzünk a lehető legtermészetesebben, a hagyományos olajat helyettesítsük repce- vagy olívaolajjal.

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 79 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): táplálkozás, fogyókúra, egészséges, egészség, életmód, diéta, japán | Helyezés: 0.0/0