Belföld [5635] |
Bulvár | Celeb [149] |
Bűnügy [403] |
Csináld magad [1] |
Extrém [318] |
Egészség | Életmód [754] |
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [982] |
Európai Unió [203] |
Gasztro | Recept [4369] |
Gazdaság [486] |
Horgász [1293] |
Játék, -pihenés, -szórakozás [160] |
Jó tudni! [2442] |
Kommentár | Reakció | Vélemény [1393] |
Politika [719] |
Receptek sonkapréshez [30] |
Számítástechika | IT [4255] |
Történelem | Kultúra [922] |
Tudomány | Technika [3054] |
Választások [405] |
Világ [3422] |
Weboldalam hírei [60] |
- 000 December
- 2012 Augusztus
- 2012 Szeptember
- 2012 Október
- 2012 November
- 2012 December
- 2013 Január
- 2013 Február
- 2013 Március
- 2013 Április
- 2013 Május
- 2013 Június
- 2013 Július
- 2013 Augusztus
- 2013 Szeptember
- 2013 Október
- 2013 November
- 2013 December
- 2014 Január
- 2014 Február
- 2014 Március
- 2014 Április
- 2014 Május
- 2014 Június
- 2014 Július
- 2014 Augusztus
- 2014 Szeptember
- 2014 Október
- 2014 November
- 2014 December
- 2015 Január
- 2015 Február
- 2015 Március
- 2015 Április
- 2015 Május
- 2015 Június
- 2015 Július
- 2015 Augusztus
- 2015 Szeptember
- 2015 Október
- 2015 November
- 2015 December
- 2016 Január
- 2016 Február
- 2016 Március
- 2016 Április
- 2016 Május
- 2016 Június
- 2016 Július
- 2016 Augusztus
- 2016 Szeptember
- 2016 Október
- 2016 November
- 2016 December
- 2017 Január
- 2017 Február
- 2017 Március
- 2017 Április
- 2017 Május
- 2017 Június
- 2017 Július
- 2017 Augusztus
- 2017 Szeptember
- 2017 Október
- 2017 November
- 2017 December
- 2018 Január
- 2018 Február
- 2018 Március
- 2018 Április
- 2018 Május
- 2018 Június
- 2018 Július
- 2018 Augusztus
- 2018 Szeptember
- 2018 Október
- 2018 November
- 2018 December
- 2019 Január
- 2019 Február
- 2019 Március
- 2019 Április
- 2019 Május
- 2019 Június
- 2019 Július
- 2019 Augusztus
- 2019 Szeptember
- 2019 Október
- 2019 November
- 2019 December
- 2020 Január
- 2020 Február
- 2020 Március
- 2020 Április
- 2020 Május
- 2020 Június
- 2020 Július
- 2020 Augusztus
- 2020 Szeptember
- 2020 Október
- 2020 November
- 2020 December
- 2021 Január
- 2021 Február
- 2021 Március
- 2021 Április
- 2021 Május
- 2021 Június
- 2021 Július
- 2021 Augusztus
- 2021 Szeptember
- 2021 Október
- 2021 November
- 2021 December
- 2022 Január
- 2022 Február
- 2022 Március
- 2022 Április
- 2022 Május
- 2022 Június
- 2022 Július
- 2022 Augusztus
- 2022 Szeptember
- 2022 Október
- 2022 November
- 2022 December
- 2023 Január
- 2023 Február
- 2023 Március
- 2023 Április
- 2023 Május
- 2023 Június
- 2023 Július
- 2023 Augusztus
- 2023 Szeptember
- 2023 Október
- 2023 November
- 2023 December
- 2024 Január
- 2024 Február
- 2024 Március
- 2024 Április
- 2024 Május
- 2024 Június
- 2024 Július
- 2024 Augusztus
- 2024 Szeptember
- 2024 Október
- 2024 November
- 2024 December
- 2025 Január
- 2025 Február
- 2025 Március
- 2025 Április
- 2025 Május
- 2025 Június
- 2025 Július
12:03:10 Megszabadulna az alhasi zsírtól? | |
Forrás: [origo]/Táfelcpicc | 2019.09.04. A hasi vagy zsigeri zsír a belső szervek között helyezkedik el. Noha nehéz lehet pontosan megmondani, mennyi hasi zsír van a testünkön, ám az úszógumik egyértelmű jelzések: túl sok. A zsigeri zsír súlyos egészségügyi problémát jelent, ha túl sokat halmoztunk fel magunkon. Akár szívbetegség, inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat. A hatékony fogyás érdekében egy kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk. A rendszeres edzés, valamint a feldolgozott és cukros élelmiszerek csökkentett fogyasztása alap. Ezt nem úszhatjuk meg. Még jobb azonban, ha a következő alapanyagokkal egészítjük ki az étrendünket. Forrás: Shutterstock Spárga – Tele van prebiotikumokkal, amelyek a bélbaktériumok egészségére vannak hatással. Hozzáadhatjuk omlettekhez, tésztákhoz vagy salátákhoz. Avokádó – Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívre. Ráadásul fokozzák a telítettség érzését. Pirítósra kenve isteni. Banán – A benne lévő magnézium és kálium ellensúlyozza a sós ételek okozta puffadást. Fogyasszuk az étkezések között tízóraira vagy uzsonnára. Bab és lencse – Növényi fehérjékben és rostokban gazdagok, így eltelítenek. Főtt formában saláták kiváló alapanyaga. Bogyós gyümölcsök – Rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Kevesebb cukor van bennük, mint a legtöbb gyümölcsben, ezért válasszuk snackként. Csicseriborsó – Szintén a rostok és a növényi eredetű fehérjék kiemelt forrása. Antioxidánsai és ásványi anyagai megakadályozhatják a puffadást. Köretként vagy a salátákhoz együk. Citrusfélék – A bennük lévő antioxidánsok segíthetnek felvenni a harcot a testben lévő különböző gyulladások ellen, amelyek összefüggnek a hasi zsír tárolásával. Tojás – A tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú reggeli elősegíti a fogyást, mert kevesebbet eszünk napközben. Ráadásul a fehérje eltelít. Erjesztett ételek – Ilyenek a miso vagy a fermentált zöldségek. Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az immunitást, enyhítik a puffadást és szabályozzák a bélműködést. Gyógynövények és fűszerek – Egészséges alternatívák só helyett, amely a puffadás egyik fő okozója. Használjuk a bazsalikomot, a csilipaprikát, az oregánót, a rozmaringot, a zsályát és a tárkonyt. Zöld leveles zöldségek – Az egészséges táplálkozás alapjait képzik. Káliumban gazdagok, amelyek a puffadás ellen harcolnak, illetve számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak szervezetünk egészségéhez. Zab – A benne lévő rostok elősegítik a bélmozgást. Készítsünk belőle zabkását otthon, gyümölcsökkel. Borsó – Egy csésze borsó 8 gramm fehérjét és egyéb tápanyagokat is tartalmaz. A benne lévő vas, magnézium, kálium és C-vitamin ellensúlyozza a nátriumot és segítik az oxigén szállítását. Tök – Több rostot tartalmaz, mint a quinoa, noha ez utóbbi is egy jó választás. Készítsünk például tökmackot. Lazac – Többszörösen telítetlen zsírsavakat, esszenciális ásványi anyagokat és D-vitamint tartalmaz, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát. Magvak – Tele vannak olyan ásványi anyagokkal, mint például a cink, amelyek fokozzák az immunitást és a teljességérzetet. Paradicsom – Mivel magas a víztartalma, segíti a hidratációt és ellensúlyozza a fokozott sóbevitelt (a só ugyanis megköti a vizet). Teljes kiőrlésű gabonák – A finomított fajták helyett válasszuk ezeket. Tele vannak ásványi anyagokkal és rostokkal. Jó alternatíva lehet a változatos táplálkozás jegyében a köles, a cirok és a quinoa. | |
|