Hétfő, 2020-05-25, 04:17:23
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [4383]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [132]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [180]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [214]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [581]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [912]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [2405]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [965]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [113]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [1763]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1029]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Receptek sonkapréshez [23]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [2926]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [646]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [1490]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [279]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2383]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [37]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
NÉVNAPOK
Belépés
Online Rádiók
TV GO
TV GO
AntiRabsic
AntiRabsic Mozgalom
QR-kódom
qr kód készítés
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 3
    Vendégek: 3
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2020,
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    Útvonal, e-matrica
    Térkép Kalauz | Online térkép portál
    Valutaváltók
    Árfolyamok
    Nyitólap » 2019 » Július » 13 » Nincs csodaszer a fogyásra, de ezek az alapanyagok segíthetnek
    11:41:23
    Nincs csodaszer a fogyásra, de ezek az alapanyagok segíthetnek

    Forrás: Origo/Táfelspicc | 2019.07.12.

    Nincs mágikus módja a fogyásnak. Mindig kemény munkát és nagy önerőt igényel, bármilyen formában fogunk is bele. De az biztos, hogy a megfelelő testmozgással és egy kiegyensúlyozott táplálkozással kiegészítve ezek az alapanyagok a segítségünkre lesznek a zsírégetésben.

    1. Titkos zsírégető: kalcium

    Sok tejtermékkel kapcsolatos mítosz kering az interneten, de mint kiderül, a tej valóban hozzájárul a jó alakhoz. Több mint 90 tanulmány áttekintése erős kapcsolatot mutatott ki a magas

    kalciumbevitel és a jobb testzsírösszetétel között.

    Egy másik, az International Journal of Obesityben olvasható tanulmány pedig arról számol be, hogy azoknak az embereknek, akik a vizsgálat alatt a legtöbb tejterméket fogyasztották, átlagosan 1,6 fonttal vagyis körülbelül 0,7 kilóval csökkent a zsírtömege, mint azoknak, akik nem fogyasztottak sok tejterméket.

    Ez valószínűleg azért van, mert a tejben lévő kalcium csökkenti a zsírsejtek növekedését, így könnyebb a fogyás.

    Kattintson a képre a galériáért!

    Kattintson a képre, galéria nyílik az alapanyagokkal! Forrás: Shutterstock

    2. Titkos zsírégető: rost

    Megkülönböztetünk vízben oldódó és oldhatatlan rostokat. Az oldékony rostok felszívják a vizet és megkötnek egyes tápanyagokat, így azok lassabban szívódnak fel. Vízben oldódó rost van egyes gyümölcsökben, zöldségekben, a zabkorpában és az árpában,

    míg oldhatatlan rost van a teljes kiőrlésű gabonában, a diófélékben, a magvakban, illetve bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben.

    Ez utóbbiak változatlanul haladnak át a beleken, plusz helyet foglalnak el a gyomorban, így növelve a teltségérzetet. A rostok emellett hozzájárulnak az egészséges emésztéshez is

    3. Titkos zsírégető: fehérje

    A fehérje számos módon segít a fogyásban. Először is, a szervezet több energiát használ el a lebontásához, mint más élelmiszerek esetén. Ráadásul a fehérje építi az izomtömeget, illetve jobban csillapítja az éhséget, mint a szénhidrátok.

    4. Titkos zsírégető: flavonoidok

    Flavonoidok a gyümölcsökben és zöldségekben lévő természetes vegyi anyagok, amelyeknek zsírégető hatása lehet. Az amerikai Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint azoknak a nőknek, akik több flavonoidot fogyasztottak, jelentősen alacsonyabb volt a testtömegindexe 14 év alatt, mint azoknak, akik kevesebbet fogyasztottak.

    Ráadásul a flavonoidok növelik az energiafelhasználást és segítik az izomépítést.

    5. Titkos zsírégető: savak

    A kutatók szerint az ecet nagyon jó zsírégető. Segítségével a szervezet olyan enzimeket termel, amelyek segítik a szervezetet a zsír lebontásban.

    6. Titkos zsírégető: béta-karotin

    A béta-karotin egyfajta antioxidáns, amely a narancssárga színért felel és segít stabilizálni a vércukorszintet. Egyes kutatások arra utalnak, hogy

    az édesburgonya még az adiponektin nevű,

    proteinalapú hormon szintjére is hatással van, amely szabályozza a zsírok és a cukor anyagcseréjét.

    A fokhagyma vegyülete az allicin Forrás: Shutterstock

    7. Titkos zsírégető: allicin

    A hagyma és a fokhagyma is tartalmaz allicint, bár a fokhagyma sokkal többet. Ez adja a megkülönböztethető ízüket és illatokat, és többek között zsírégető tulajdonsága is van.

    8. Titkos zsírégető: C-vitamin

    A citrusfélék közül többek között a vérnarancsnak van a legmagasabb C-vitamin-tartalma. Ha magas a C-vitamin-szint a szervezetben, akkor csökken a stresszhormonok szintje.

    A kortizol nevű stresszhormon pedig hatással van a zsírraktározásra.

    9. Titkos zsírégető: kapszaicin

    A csilipaprikában megtalálható vegyület a kapszaicin. Ez adja a csípősséget, továbbá fokozza az anyagcserét.

    10. Titkos zsírégető: koffein

    Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein fokozhatja az anyagcserét, ezáltal több kalóriát égethetünk el. De azt tudni kell, hogy a koffeint nem szabad túlzásba vinni: az optimális mennyiség körülbelül 300 mg naponta, ami körülbelül két közepes csésze kávét vagy négy fekete teát jelent.

    11. Titkos zsírégető: kurkumin

    A kurkumin a kurkuma egyik hatóanyaga, segít a zsírok elleni küzdelemben. Emellett jótékony hatással van a hajra és a bőrre is.

    12. Titkos zsírégető: víz

    Igen, a víz. Egy az, hogy fokozza a teltségérzetet, a másik pedig, hogy nincs benne kalória. Arról nem beszélve, hogy a vízfogyasztás átmenetileg fokozza az anyagcserét és a kalóriaégetést, mivel a szervezetnek energiát kell termelnie ahhoz, hogy felmelegítse az elfogyasztott hideg vizet.

    Az áfonya a polifenoloknak köszönhetően csökkenti a gyulladásos megbetegedéseket Forrás: Origo

    13. Titkos zsírégető: polifenolok

    Az áfonya a polifenoloknak köszönhetően csökkenti a gyulladásos megbetegedéseket

    és a stressz szintjét.

    Állatokon végzett kísérletekből állapították meg, hogy a polifenolok csökkentik a hasi zsír mennyiségét. Ám ebben a témában még további kísérletekre van szükség.

    14. Titkos zsírégető: gingerol

    A gingerol a gyömbérben található egyik vegyület a kapszaicin és a piperin mellett, amelyek a csilipaprikában és a fekete borsban is megtalálható vegyületek.

    Fokozza az anyagcserét, illetve csökkenti az éhségérzetet.

    15. Titkos zsírégető: probiotikumok

    A fermentált zöldségek olyan élő baktériumokat tartalmaznak – ezek a probiotikumok –, amelyek hozzájárulhatnak a bél egészséges működéséhez és megszüntethetik a puffadást.

    16. Titkos zsírégető: fahéjaldehid

    Segíthet szabályozni az inzulinszintet, továbbá fokozza az anyagcserét.

    Kategória: Jó tudni! | Megtekintések száma: 30 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): kurkuma, csilipaprika, áfonya, zsírégetés, kalcium, vérnarancs, koffein, fokhagyma, víz, fekete tea, kávé, C-vitamin, gyömbér | Helyezés: 0.0/0