Vasárnap, 2018-02-18, 06:23:23
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [3300]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [103]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [154]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [170]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [425]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [678]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [1465]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [697]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [82]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [1167]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [837]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Számítástechika | IT [2172]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [320]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [675]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [318]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [1969]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [23]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
NÉVNAPOK
Belépés
Online Rádiók
Picur Rádió
Picur Rádió
TV GO
TV GO
PV TV Live
PV TV Live
AntiRabsic
AntiRabsic Mozgalom
QR-kódom
qr kód készítés
Kedvencek
  • Apród-Hirdetési Portál
  • AVG ThreatLabs Site Owner Program
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Euronews élőben
  • ESET Online Scanner
  • FBackup - Ingyenes biztonsági mentési szoftver
  • Facebook
  • Fotók ingyenes digitalizálása, fotóalbum
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hasznos tanácsok minden helyzetre
  • Helyesírási tanácsadó
  • Hirdetésfeladás ingyen
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Időjárás: Időkép kompozit radarkép és riasztás
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • IPv6 Google tesztoldal
  • Játékok-online: uCoz games
  • Játékok-online: Netesjátékok.hu
  • Jófogás Hirdetési Portál
  • KalóriaBázis
  • KalóriaGuru - Fogyókúra&Diéta
  • Kaspersky Cyberstat
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képmanipulálóprogramok (free, online)
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon Terméktámogatás
  • Nyelvoktatás ingyen - Duolingo
  • 5 perc angol - ingyen online tanulás angolul
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemap Generator - Free
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • SoundCloud
  • StreamBIN - Transfer files by a Web Browser
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Szótár nyelvtanuláshoz, fordításhoz.
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • "Testbirds" bejelentkező oldal
  • Tőzsde
  • TP-LINK Routerek
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz oktató videók
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 2
    Vendégek: 2
    Felhasználók: 0
    Naptár
    «  Február 2018  »
    HKSzeCsPSzoV
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2017.,
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    Útvonal, e-matrica
    Térkép Kalauz | Online térkép portál
    Valutaváltók
    Árfolyamok
    Nyitólap » 2018 » Február » 6 » Öt hobbi, ami egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá tehet
    06:45:19
    Öt hobbi, ami egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá tehet

    Forrás: ÉLŐBEN | Diós Anita | 2018.02.05.

    Hobbijainknak számtalan érdekes, és adott esetben akár kifejezetten az egészségre pozitív hatása lehet, és nagyon nem mindegy, hogy mit teszünk akkor, ha éppen van egy kis időnk kikapcsolódni. Érdemes olyan hobbit keresni, amelyet nemcsak élvezünk, de amely egyben lehetőséget nyújt arra, hogy értékesen töltsük el a rendelkezésre álló időnket.

    A zenehallgatás és a zenélés is csökkentheti a megélt stresszt (Forrás: pexels.com)

    Tánc - Örömteli élmény vele a testmozgás

    A tánc nemcsak különösen szórakoztató módja lehet az időtöltésnek, de úgy végezhetünk általa testmozgást, hogy annak minden percét élvezzük. Ráadásul a jó zenén és jobb esetben néhány baráton, táncpartneren kívül igazán nincs is szükség más „eszközre” hozzá. A tánc a legtöbbször egyfajta társas tevékenység, ami azért lehet pozitív hatással a szervezetünkre, mert ismeretes, hogy az általános jóllétünk megőrzéséhez aktív szociális életre lehet szükség.

    Egy 2011-es Cochrane-áttekintés során 94 olyan korábbi tanulmányt összegeztek, amelyekben összesen 9917 személy vett részt, s ennek során azt figyelték meg, hogy az idősebb emberek esetében javította az egyensúlyt, ha heti legalább három alkalommal táncoltak. Mindez azért is fontos megfigyelés, mert az amerikai Centers for Disease Control and Prevention nevű kormányzati egészségügyi szervezet szerint esések miatt szorul sürgősségi kezelésre évente mintegy 2,8 millió idősebb ember csak az Egyesült Államokban. Az ilyen esések gyakran sajnos az illető halálához vezetnek, 2014-ben például 100 ezerből átlagosan 58 ezer ember halálát okozta (nem szándékos) esés.

    A New England Journal of Medicine nevű lapban pedig egy olyan tanulmány jelent meg, amely szerint a gyakori táncolás a demencia kockázatát is akár 76 százalékkal csökkentette.

    A tánc egy egyszerű edzésnél érdekesebb, örömtelibb élményt nyújthat (Forrás: pexels.com)

    Kertészkedés - A szellemi és fizikai fittségért

    A kertészkedés azon felül, hogy több-kevesebb rendszeres testmozgással is jár, rendkívüli mértékben segítheti nemcsak az állóképességet, hajlékonyságot és a jobb erőnlétet, de egyben a mentális egészségünket is.

    Emellett a konyhakertből, gyümölcsösből származó zöldségek, fűszer- és gyógynövények, illetve gyümölcsök hozzásegíthetnek az egészségesebb táplálkozáshoz. Amint az ismeretes, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának számtalan jó hatása van az egészségünkre.

    Így például egy 2017-es kutatás szerint a több friss gyümölcs fogyasztása összefüggésbe hozható volt a cukorbetegség kialakulásának kisebb kockázatával, illetve a már cukorbeteg embereknél is csökkent a szövődmények előfordulása, míg egy másik, ugyancsak 2017-ben megjelent tanulmányból az derül ki, akár két hét alatt javíthat a gyümölcsökben, zöldségekben gazdag diéta a pszichológiai állapotunkon. Hasonló következtetésre jutottak egy tavaly márciusi kutatás alkalmával is, amikor azt figyelték meg, hogy napi hét adag zöldség, gyümölcs elfogyasztása esetén jelentősen csökkent a pszichológiai stressz a középkorú nők esetében. Sőt, napi öt adag zöldség és gyümölcs fogyasztásával a demencia kockázata is csökkenhet.

    Emellett annak is pozitív a hatása, ha a szabadban tartózkodunk. Egy 2014-es, a PLOS One nevű lapban megjelent tanulmány szerint az idősebb emberek esetében a rendszeres kerékpározás és a kertészkedés egyaránt csökkentették a D-vitamin hiányának valószínűségét, de a rendszeres kertészkedés ezen felül 36 százalékkal csökkentette a demencia kockázatát is.

    A barkácsolás-kreatív hobbi, illetve a kertészkedés egy 2013-as tanulmány szerint akár 30 százalékkal csökkentették a szívroham és az agyi érkatasztrófa kockázatát is.

    Egy 2016-os tanulmány szerint, amelyben a kertészkedés esetleges, az idősebb nőkre kifejtett hatásait figyelték meg, ezen tevékenység a fizikai és mentális egészségre egyaránt pozitívan hat: nemcsak a hangulatot javíthatta a pozitív élmények hatására, de egyben a kézügyességet és az állóképességet is.

    Egy, az Environmental Health Perspectives nevű lapban publikált tanulmány szerint azok a nők, akiket napjaik legnagyobb részében sok növény vett körül, 34 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg légzőszervi betegségek következtében, míg a rák is 13 százalékkal ritkábban fordult elő az ilyen nők körében, mint azoknál, akik a legkevesebb növénnyel vették körül magukat – mindamellett általában véve tovább is éltek, mint a „kevésbé zöld” környéken élők.

    A konyhakertek művelésének különösen sokféle pozitív hatása lehet (Forrás: pexels.com)

    Írás, a mentális és fizikai egészség „jótevője”

    Azt gondolhatnánk, hogy az írás, mint hobbi nem tartozik a kifejezetten egészséges időtöltések közé – már, ami a fizikai egészségünket illeti –, mivel ha egy laptop, esetleg egy jegyzetfüzet előtt üldögélve elmélkedünk, azzal túl sok testmozgást nem végzünk, és feltehetőleg még csak a szabadba sem megyünk ki... Csakhogy az írás valójában nagyon is sokféleképpen lehet pozitív hatással az egészségünkre, így megfigyelések szerint egyebek mellett

    • javítja a memóriát
    • csökkenti a stressz szintjét, illetve
    • javítja az alvásminőséget.

    Több kutatás során például azt figyelték meg, hogy a rákbetegeknek segít a betegség feldolgozásában, ha leírják az élményeiket. Mivel ez a tevékenység segítségükre lehet a betegséggel járó stressz leküzdésében, végső soron a fizikai tüneteiket, egészségüket illetően is pozitív változást tapasztalhatnak.

    Az új-zélandi University of Auckland egyetem kutatói pedig összefüggést találtak a sebek gyógyulásának gyorsasága, valamint az írás között. Igaz, az ő megfigyeléseik szerint az sem volt mindegy, hogy miről írtak az önkéntesek. Annak a csoportnak, akik életük legtraumatikusabb élményéről kellett írnia napi húsz percben, 11 nap múltán a sebeik 76 százaléka begyógyult, míg azoknál, akik ugyanennyi ideig a másnapi terveikről írtak, csak a sebek 42 százaléka gyógyult be.

    Az írás, mint az önkifejezés formája, igen értékes tevékenység lehet, de emellett annak is jó hatásai lehetnek, ha „közönségnek” írunk – hiszen például egy blog vezetése segíthet olyan emberekkel összehozni, akivel azonos a hobbink, és akár új ismerősöket is szerezhetünk. Ezek olyan pozitív társas élmények, amelyek ugyancsak segíthetnek a mindennapokban.

    Az írás sokat segít a mindennapi életünk kihívásainak feldolgozásában, egyben az önkifejezés egy eszköze is (Forrás: pexels.com)

    A zenehallgatás (és a zenélés) „gyógyít”

    A zenehallgatás is pozitívan hathat a fizikai és mentális egészségünkre is. Egy 2013-as áttekintő tanulmány szerint a zene képes javítani az immunrendszer működését, csökkenti a stressz szintjét és a szorongást, valamint némileg a depresszió tüneteit is enyhítheti.

    A műtétre váró betegek esetében a kutatók megfigyelése szerint a felírt gyógyszereknél hatékonyabban csökkentette a gyakorta „stressz-hormonnak” is nevezett kortizol szintjét a zenehallgatás, de a zenélés is.

    A zenehallgatás és a zenélés is pozitívan hathatnak az egészségünkre (Forrás: pexels.com)

    A kutya a szívünk legjobb barátja is

    Számtalan kutatás támasztotta alá, hogy a házi kedvencek rendkívül sokféleképpen járulnak hozzá gazdáik egészségéhez, kezdve attól, hogy adott esetben több testmozgásra és társas tevékenységre ösztökélik őket, egészen addig, hogy csökkentik

    • a vérnyomást,
    • a koleszterinszintet,
    • a triglicerid szintet,
    • a magányosság-érzetet

    – és ezekkel együtt a szívinfarktus kockázatát is, mivel előbbiek mind-mind kockázati tényezők annak kialakulásában.

    Egy tavaly májusban publikált tanulmány szerint a házi kedvencek csökkenthetik a gyerekek által megélt stresszt, ami nem is csoda, hiszen a gyerekek gyakran „legjobb barátjukként” tekintenek az állatokra. Egy másik kutatás szerint pedig a mentális betegségekkel küzdők számára sok esetben az életük „legmegbecsültebb” szereplői a kedvenceik.

    A kutyáknak a munkahelyen is pozitív hatásuk lehet, de például a kutyasétáltatás jót tesz az egészségnek és növeli a környékbeliek biztonságérzetét is. A lovaglás akár okosabbá is teheti a gyerekeket, míg a farmon, állatok közelében felnövekvő gyerekek körében ritkább az asztma.

    Egy 2016-os tanulmány szerint azok a gyerekek, akiknek a családjában házi kedvencek is vannak, jellemzően kevésbé szoronganak. Felvetődött az is, hogy a házi kedvencek az allergia és elhízás kockázatát is csökkenthetik a gyerekeknél.

    Érdemes sok időt tölteni a házi kedvencekkel is (Forrás: pexels.com)

    Forrás: medicalnewstoday.com

    Megtekintések száma: 8 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): tánc, Egészséges életmód, zenehallgatás, kertészkedés, HÁZI KEDVENCEK, hobbi, írás, egészség | Helyezés: 0.0/0
    Összes hozzászólás: 0
    Hozzászólásokat csak regisztrált felhasználók írhatnak.
    [ Regisztráció | Belépés ]