Nyakunkon a tüsszögős, orrfolyós, köhögős, depressziós időszak, amire lecsapva a gyógyszergyártó cégek csak úgy ontják felénk a vitamintablettás reklámjaikat. Vegyed, egyed, így nem érhet semmi baj.

Minden magára valamit adó ember fontosnak tartja, hogy megfelelő mennyiségű vitamint juttasson a szervezetébe, ezzel biztosítva annak normális működését. Jelen esetben a kulcsszó a megfelelő mennyiség, hiszen ismerjük a mondást, hogy jóból is megárt a sok. Azonban ha természetes úton, zöldségek, gyümölcsök formájában juttatjuk a szervezetünkbe a szükséges vitaminokat, túl nagy gond nem érhet minket.
Egyéntől függ, hogy kinek mennyire lehet szüksége a gyógyszerformájú vitaminokra. Azok, akik próbálnak minél egészségesebben élni, kizárni az életükből a koffeint, a nikotint, az alkoholt és minden más egyéb káros anyagot, ráadásul még az étkezésükre is odafigyelnek, azok nyugodtan elvethetik a vitamintabletták gondolatát. Viszont a nagy többségre nem ez jellemző: rohanó életünkben nincs sem idő, sem kapacitás arra, hogy tudatosan figyeljük, mit vittünk be a szervezetünkbe.
Pedig a testünk, lelkünk, szellemünk összhangban van a természettel – minden, amire csak szükségünk van, megtalálható természetes formában.
Vitaminok tekintetében megkülönböztetünk vízben és zsírban oldódóakat. Előbbiből csupán annyit használ fel a szervezet, amennyire szüksége van, a többi kiürül. Ilyen a B-, H-, C- és P-vitamin.
A B-vitaminnak több fajtáját ismerjük. A B1 vitamin megtalálható májban, húsfélékben, búzacsírában, rizshéjban, a hiánya pedig a perifériás idegek gyulladását okozza. Van B2 vitamin az állati és növényi táplálékokban, ebből általában elegendőt juttatunk a szervezetünkbe, hiszen a tej, a zöldfőzelékek és a gyümölcsök bőven tartalmazzák. Hiányállapotában hajhullás, nyelvgyulladás alakulhat ki. A folsavat szintén a húsfélék és zöldnövények tartalmazzák, hiánya esetén vérszegénység lép fel. A B12 a vörösvérsejtképzés fontos anyaga, nem elegendő mennyiség esetén a köznyelvben ismert vészes vérszegénység alakulhat ki. Pantoténsavat a húsfélékben, növényi anyagokban találunk, ez fontos a szervezet anyagcseréjében, hiányában bőrgyulladás, mellékvesekéreg-elégtelenség léphet fel. B6 vitamint az élesztő, búza, olajos magvak és a kukorica tartalmazzák. Hiánytünete a szívizom vérellátási zavarát és hajhullást okoz. Terápiában alkalmazzák hányingercsillapítóként, mert részt vesz a zsírsavak anyagcseréjében is.
A H-vitamin májban, tojássárgájában fordul elő, javarészt elegendő jut belőle a szervezetbe.
C-vitamint gyümölcsökből, zöldségfélékből, burgonyából juttathatunk a szervezetünkbe, hiányában fogínysorvadás, vérzékenység alakulhat ki.
P-vitamint táplálékaink közül a citrom és zöldpaprika tartalmazza.
Zsírban oldódó vitaminok köz soroljuk az A-vitamint, ami a májban jelentős mennyiségben tárolódik, de a sárgarépa, tök és spenót is tartalmazza. Hiánya a bőr erős kiszáradásához vezet.
D-vitamin található a tojássárgájában, a tejszínben és csukamájban. Hiányában csontnövekedési zavarok alakulhatnak ki.
E-vitamin van a gabonafélékben, tökben, napraforgóban, szerepet játszik a szaporodó képességben és a megtermékenyülésben.
K-vitamint tartalmaznak a zöld növények, a káposzta, kelkáposzta, borsó, hiánya esetén vérzékenység alakulhat ki.

Tehát háztartásunkban fellelhető minden, amit csak a szervezetünk kíván. Az elkényelmesedett életforma, valamint a reklámok által igencsak erősen befolyásolt tudat mégis más útra terült bennünket. Oda, ahol a legfontosabb szükségleteinket pirula vagy por formájában kapjuk meg – gondoljunk a szénhidrátokra, fehérjékre, különböző ásványi anyagokra.
Egyszerűség ide, egyszerűség oda, indokolatlanul ne vegyünk magunkhoz gyógyszer formájában semmit. Nemhogy erősítenénk ezzel az immunrendszerünket, csak megengedjük neki, hogy ellustuljon. Amint abbahagyjuk a vitaminok szedését, sokkal inkább ki leszünk téve mindenféle vírusnak és baktériumnak.
Arról nem beszélve, hogy mennyivel ízletesebb narancsot, mogyorót, mandulát, paradicsomot, sárgadinnyét, paprikát és hasonló finomságokat fogyasztani az íztelen kapszulák helyett.
Beteg, diétázó embereknek ajánlott lehet a vitaminok, táplálékkiegészítők fogyasztása, hogy a szervezetük ne szenvedjen hiányt semmiben. Náthás, influenzás időszakban sem vonjuk meg magunktól a vitamintablettákat, de figyeljünk a mértékre. Érdemes tudni, hogy fennáll a túladagolás veszélye: mindig olvassuk el a betegtájékoztatón az adagolásra vonatkozó információkat.