Csütörtök, 2021-12-02, 08:09:55
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5028]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [264]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [252]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [690]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [952]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [37]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2837]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [65]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1055]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [125]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2161]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1194]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [143]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3437]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [792]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2055]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [327]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2767]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [40]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 4
    Vendégek: 4
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2015 » November » 14 » Vitamin-kisokos kicsiknek
    04:29:36
    Vitamin-kisokos kicsiknek

    Forrás: Babaszoba.hu | Szemerey Eszter | 2015.11.09.

    Az immunrendszer megfelelő működését elsősorban a vitaminok biztosítják. Ezért ha ki akarjátok védeni a betegségeket, akkor jó tisztában lenned azzal, milyen vitaminra, miért van szükség, és milyen ételben található meg.

    A-vitamin

    A "szem vitaminja" elengedhetetlen a látásfejlődéshez, de fontos szerepe van a bőr- és hámsejtek épségének megőrzésében és a zavartalan növekedésben is. Hiánya szürkületi vakságot, szemproblémákat és repedezett bőrt okozhat. Előanyagát, a sárgarépában található béta-karotint a szervezet képes elraktározni, majd később A-vitaminná alakítani.
    Forrásai: belsőségek (máj, szív), tojássárgája, tej és tejtermékek, tengeri halak
    Napi szükséglet:

    • 1-3 év: 400 mikrogramm
    • 4-6 év: 500 mikrogramm

    Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással a legtöbb szükséges vitamint biztosíthatjuk a szervezetünknek

    B6-vitamin

    A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok szabályozásáért felelős, elősegíti az idegrendszer megfelelő működését és a vérképzést. A legjobban hasznosuló vitaminok közé tartozik, a belekből közel 100 százalékban felszívódik. Hiánya bőr- és nyelvgyulladást, vérszegénységet, kisbabák esetében pedig görcsöket eredményezhet.
    Forrásai: húsok, máj, hüvelyesek (például lencse, bab, borsó), teljes kiőrlésű gabonák
    Napi szükséglet:
    • 1-3 év: 0,9 milligramm
    • 4-6 év: 1,3 milligramm

    C-vitamin

    Legtöbbször az influenzaszezonban kerül reflektorfénybe, pedig nem csak a megfázásos betegségek tüneteinek csökkentésére alkalmas. Élénkíti az immunrendszer működését, segíti a vas és a réz felszívódását, de a fogak és a kötőszövetek képzéséhez is elengedhetetlen. A fáradtság, étvágytalanság és a súlyvesztés mind utalhatnak a szervezet C-vitamin-hiányára.
    Forrásai: zöldpaprika, citrusfélék, paradicsom, (savanyú) káposzta, csipkebogyó, áfonya, kivi, brokkoli, kelbimbó
    Napi szükséglet:
    • 1-3 év: 45 milligramm
    • 4-6 év: 45 milligramm

    D-vitamin

    A csontok őre, elősegíti a kalcium felszívódását, így hozzájárul a megfelelő csontképződéshez és -fejlődéshez, valamint a csontgyógyuláshoz. Szervezetünkben napfény hatására D3-vitamin termelődik, ám kisgyermekeknél (3 éves korig) ennek ellenére is kötelező pótolni a D-vitamint.
    Forrásai: tej és tejtermékek, máj, tojás, margarinok
    Napi szükséglet:
    • 1-3 év: 10 mikrogramm
    • 4-6 év: 10 mikrogramm

    E-vitamin

    Antioxidáns hatása révén segít semlegesíteni a szervezetben található szabad gyököket, így minden sejtünk meghálálja "munkáját". A gének helyes működésében szintén fontos szerepet játszik, emellett a szépségvitaminok egyik oszlopos tagja, neki köszönhető a szép, sima bőr. Hiánya nyelv- és bőrgyulladást, hasmenést és memóriazavarokat okozhat.
    Forrásai: növényi olajok (napraforgó-, tökmag-, olívaolaj), olajos magvak, húsok, máj, tojás, zöld leveles zöldségek
    Napi szükséglet:
    • 1-3 év: 5 milligramm
    • 4-6 év: 6 milligramm

    K-vitamin

    A megfelelő véralvadásért felelős vitaminok két csoportját különböztetjük meg: a K1-vitamint a zöld növényekben találjuk, míg a K2-vitamint a belekben élő baktériumok termelik. Mivel az utóbbi képződéséhez szükséges baktériumok csak nagyon kis mennyiségben találhatók meg az újszülöttek szervezetében, egyre gyakrabban kapnak a kisbabák a szülés utáni első hetekben K-vitamin-kiegészítést, hogy elkerüljék a vérzékenység kockázatát.
    Forrásai: zöld leveles zöldségek (például spenót, sóska, kelkáposzta), brokkoli, tej és tejtermékek
    Napi szükséglet:
    • 1-3 év: 15 mikrogramm
    • 4-6 év: 20 mikrogramm
     

    Amikor pótolni kell

    A vitaminkészítményeket lehet szeretni és nem szeretni, de használat előtt mindenképpen olvasd el tanácsainkat, hogy kisbabád a lehető legtöbbet nyerje velük!

    1. Fogadd meg a címkére írtakat!

    Általában egyéves kor után adhatók a gyerekvitaminok, ám létezik olyan, amely csak három-négy éves kor felett ajánlott. Mindig alaposan olvasd el a címkét, és tartsd is be a rajta szereplő utasításokat.

    2. Jobb a természetes!

    Bár picit drágábbak a természetes alapú vitaminok, ez a befektetés megéri, hiszen sokkal jobb arányban hasznosulnak, mint a mesterséges készítmények.

    3. Inkább kúraszerűen!

    Ha igyekszel változatosan táplálni a kicsit, vagyis sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, vélhetően elég vitaminhoz jut az ételekből is. Egy-egy kimerítő betegség, az étvágytalanság vagy a túlzott válogatósság azonban szükségessé teheti az alkalomszerű vitaminpótlást.
    4. Nézd meg, mi van benne!

    A legjobb, ha a hatóanyagok mellett a vitamin nem tartalmaz hozzáadott cukrot, szacharózt és mesterséges színezőanyagokat, így kisbabád szervezete tényleg csak a "lényeget" kapja meg.

    5. Óvatosan a multivitaminnal!

    A multivitaminok nagy előnye, hogy nem szükséges naponta több kapszulát, cseppet vagy szirupot belediktálni a gyerkőcbe. Ám ha valamelyik vitaminból vagy ásványi anyagból külön kiegészítést adsz a kisbabádnak, alaposan olvasd el a mennyiségeket, hogy a multivitaminokkal együtt se haladd meg a napi ajánlott mennyiségeket.
     
    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 351 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): Vitamin, A-vitamin, vitaminbevitel, D-vitamin, vitaminhiány, E-vitamin, C-vitamin | Helyezés: 0.0/0