Nyitólap Regisztráció Belépés

Nyitólap » 2015 » November » 14 » Vitamin-kisokos kicsiknek

---

04:29:36 Vitamin-kisokos kicsiknek

Forrás: Babaszoba.hu | Szemerey Eszter | 2015.11.09. Az immunrendszer megfelelő működését elsősorban a vitaminok biztosítják. Ezért ha ki akarjátok védeni a betegségeket, akkor jó tisztában lenned azzal, milyen vitaminra, miért van szükség, és milyen ételben található meg. A-vitamin A "szem vitaminja" elengedhetetlen a látásfejlődéshez, de fontos szerepe van a bőr- és hámsejtek épségének megőrzésében és a zavartalan növekedésben is. Hiánya szürkületi vakságot, szemproblémákat és repedezett bőrt okozhat. Előanyagát, a sárgarépában található béta-karotint a szervezet képes elraktározni, majd később A-vitaminná alakítani. Forrásai: belsőségek (máj, szív), tojássárgája, tej és tejtermékek, tengeri halak Napi szükséglet: 1-3 év: 400 mikrogramm 4-6 év: 500 mikrogramm Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással a legtöbb szükséges vitamint biztosíthatjuk a szervezetünknek B6-vitamin A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok szabályozásáért felelős, elősegíti az idegrendszer megfelelő működését és a vérképzést. A legjobban hasznosuló vitaminok közé tartozik, a belekből közel 100 százalékban felszívódik. Hiánya bőr- és nyelvgyulladást, vérszegénységet, kisbabák esetében pedig görcsöket eredményezhet. Forrásai: húsok, máj, hüvelyesek (például lencse, bab, borsó), teljes kiőrlésű gabonák Napi szükséglet: 1-3 év: 0,9 milligramm 4-6 év: 1,3 milligramm C-vitamin Legtöbbször az influenzaszezonban kerül reflektorfénybe, pedig nem csak a megfázásos betegségek tüneteinek csökkentésére alkalmas. Élénkíti az immunrendszer működését, segíti a vas és a réz felszívódását, de a fogak és a kötőszövetek képzéséhez is elengedhetetlen. A fáradtság, étvágytalanság és a súlyvesztés mind utalhatnak a szervezet C-vitamin-hiányára. Forrásai: zöldpaprika, citrusfélék, paradicsom, (savanyú) káposzta, csipkebogyó, áfonya, kivi, brokkoli, kelbimbó Napi szükséglet: 1-3 év: 45 milligramm 4-6 év: 45 milligramm D-vitamin A csontok őre, elősegíti a kalcium felszívódását, így hozzájárul a megfelelő csontképződéshez és -fejlődéshez, valamint a csontgyógyuláshoz. Szervezetünkben napfény hatására D3-vitamin termelődik, ám kisgyermekeknél (3 éves korig) ennek ellenére is kötelező pótolni a D-vitamint. Forrásai: tej és tejtermékek, máj, tojás, margarinok Napi szükséglet: 1-3 év: 10 mikrogramm 4-6 év: 10 mikrogramm E-vitamin Antioxidáns hatása révén segít semlegesíteni a szervezetben található szabad gyököket, így minden sejtünk meghálálja "munkáját". A gének helyes működésében szintén fontos szerepet játszik, emellett a szépségvitaminok egyik oszlopos tagja, neki köszönhető a szép, sima bőr. Hiánya nyelv- és bőrgyulladást, hasmenést és memóriazavarokat okozhat. Forrásai: növényi olajok (napraforgó-, tökmag-, olívaolaj), olajos magvak, húsok, máj, tojás, zöld leveles zöldségek Napi szükséglet: 1-3 év: 5 milligramm 4-6 év: 6 milligramm K-vitamin A megfelelő véralvadásért felelős vitaminok két csoportját különböztetjük meg: a K1-vitamint a zöld növényekben találjuk, míg a K2-vitamint a belekben élő baktériumok termelik. Mivel az utóbbi képződéséhez szükséges baktériumok csak nagyon kis mennyiségben találhatók meg az újszülöttek szervezetében, egyre gyakrabban kapnak a kisbabák a szülés utáni első hetekben K-vitamin-kiegészítést, hogy elkerüljék a vérzékenység kockázatát. Forrásai: zöld leveles zöldségek (például spenót, sóska, kelkáposzta), brokkoli, tej és tejtermékek Napi szükséglet: 1-3 év: 15 mikrogramm 4-6 év: 20 mikrogramm   Amikor pótolni kell A vitaminkészítményeket lehet szeretni és nem szeretni, de használat előtt mindenképpen olvasd el tanácsainkat, hogy kisbabád a lehető legtöbbet nyerje velük! 1. Fogadd meg a címkére írtakat! Általában egyéves kor után adhatók a gyerekvitaminok, ám létezik olyan, amely csak három-négy éves kor felett ajánlott. Mindig alaposan olvasd el a címkét, és tartsd is be a rajta szereplő utasításokat. 2. Jobb a természetes! Bár picit drágábbak a természetes alapú vitaminok, ez a befektetés megéri, hiszen sokkal jobb arányban hasznosulnak, mint a mesterséges készítmények. 3. Inkább kúraszerűen! Ha igyekszel változatosan táplálni a kicsit, vagyis sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, vélhetően elég vitaminhoz jut az ételekből is. Egy-egy kimerítő betegség, az étvágytalanság vagy a túlzott válogatósság azonban szükségessé teheti az alkalomszerű vitaminpótlást. 4. Nézd meg, mi van benne! A legjobb, ha a hatóanyagok mellett a vitamin nem tartalmaz hozzáadott cukrot, szacharózt és mesterséges színezőanyagokat, így kisbabád szervezete tényleg csak a "lényeget" kapja meg. 5. Óvatosan a multivitaminnal! A multivitaminok nagy előnye, hogy nem szükséges naponta több kapszulát, cseppet vagy szirupot belediktálni a gyerkőcbe. Ám ha valamelyik vitaminból vagy ásványi anyagból külön kiegészítést adsz a kisbabádnak, alaposan olvasd el a mennyiségeket, hogy a multivitaminokkal együtt se haladd meg a napi ajánlott mennyiségeket.

1 2 3 4 5 Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 528 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): Vitamin, A-vitamin, vitaminbevitel, D-vitamin, vitaminhiány, E-vitamin, C-vitamin | Helyezés: 0.0/0