Kedd, 2021-04-13, 21:44:27
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [4810]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [139]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [223]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [240]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [653]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [943]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Gasztro | Recept [2680]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Horgász [1023]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [121]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2039]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1114]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3256]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [737]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [1793]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [285]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2627]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [40]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - Pic to Icon Converter
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 1
    Vendégek: 1
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2019 » Június » 7 » Ételek, amiket soha nem lenne szabad lefekvés előtt fogyasztanunk
    12:54:11
    Ételek, amiket soha nem lenne szabad lefekvés előtt fogyasztanunk

    Forrás: Twice.hu | 2019.06.07.

    A minőségi alvás nem csupán egészséges, hanem jókedvvel is ellát a következő napra. A jó vagy rossz alvásnak sok minden állhat a hátterében, mégis a szakemberek azt állítják, leginkább a vacsorára elfogyasztott ételek befolyásolják az álmainkat.

    Álmosítanak azok az élelmek, melyek triptofánt tartalmaznak.

     

    Amellett, hogy elszenderít, a triptofán enyhíti a migrént, csökkenti a szorongást és az idegi feszültséget, valamint természetes antidepresszáns. Ha vacsora után, még lefekvés előtt harapnál valamit, jó lesz tudnod, mi az, amire ebben az órában már rá sem szabad nézned. Ugyanakkor vannak olyan ételek, melyeket nyugodt lélekkel el lehet majszolni akár éjjel is, mert nincsenek hatással az alvásra.

    Ezeket ne fogyaszd lefekvés előtt:

    Baconös sajtburger – mint bármilyen gyorséttermi ételt, a sajtburgert is kerülni kell az esti órákban, mert fokozza a gyomorsav termelődését.

    Alkohol – vízhajtó hatású, így kiszáradáshoz vezet. Ráadásul az este elkortyolt alkohol rontja az alvás minőségét.

    Csokoládé – főleg a fekete, sok koffeint tartalmaz, ami serkenti az idegrendszert, és az esti órákban elfogyasztva álmatlansághoz vezet.

    Csirkehús – a baromfi húsát a gyomrunk 3–4 óra alatt tudja csak megemészteni, ezért az orvosok nem ajánlják a fogyasztását az esti órákban.

    Fűszeres ételek – a csípős készítményeket kerülni kell a vacsoránál, mert felpörgetik az anyagcserét, és izgatottsági állapotot idéznek elő, ami álmatlansághoz vezet.
     

    Amit jó ötlet vacsora idején a tányérra tenni:

    Banán – rengeteg magnézium és kálium van benne, ami által hozzájárul az izmok regenerálódásához, és nyugodt alvást eredményez.

    Pulyka – egy darab pulykahús elfogyasztása 2 órával lefekvés előtt segít a minőségi alvásban.

    Tej – triptofánban gazdag, ami elősegíti az alvást. Nem hiába táplált ezzel az anyukánk, amikor kicsik voltunk.

    Cseresznye – melatonint tartalmaz, azt a hormont, ami az álmosságért felelős. Természetes módon sötétedéskor termelődik a szervezetünkben, és a testünk biológiai óráját hangolja az elalvásra.

    Kategória: Jó tudni! | Megtekintések száma: 95 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): étkezés, minőségi, vacsora, alvás, tanácsok, együnk, ne együnk, vacsorára, étkezési, Mit | Helyezés: 0.0/0