Péntek, 2022-01-28, 10:06:49
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [5081]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [280]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [256]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [695]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [955]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [43]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2899]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [86]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1060]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [127]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2189]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1231]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [197]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3467]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [802]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [2117]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [332]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2791]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [42]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Mentett bejegyzések
    Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 1
    Vendégek: 1
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2019 » December » 6 » Ezeket a vitaminokat kell szedned, ha mindig fáradtnak érzed magad
    10:10:04
    Ezeket a vitaminokat kell szedned, ha mindig fáradtnak érzed magad

    Forrás: Twice.hu | 2019.12.05.

    A fáradtság gyakori probléma, különösen olyan középkorú embereknél, akik túlhajszolják magukat, alvászavarokkal küzdenek, vagy rendszertelen életmódot folytatnak.

    Szerencsére számos módja van annak, hogy megadd a szervezetednek a szükséges energiát. Elkezdhetsz sportolni, hosszabb ideig alhatsz, megváltoztathatod az étrendedet, vagy segíthetsz a bajon egy sor olyan vitaminnal, amelyek leküzdik a fáradtságot.

    Vitaminok, amelyek megszabadíthatnak a fáradtságtól

    B12-vitamin az idegrendszer serkentésére

    A B12-vitamin alkalmazása az egyik leghatékonyabb módszer a fáradtság kezelésére. Gyorsan kifejti a hatását, amelyet nagyrészt az agy és az idegrendszer működésére gyakorol, megszünteti az idegességet, és a koncentrációhiányt.

    C-vitamin, erős antioxidáns

    A C-vitamin egy másik olyan étrendkiegészítő, ami sokat segíthet a fáradtság leküzdésében. Erős antioxidáns, segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel, részt vesz az anti-stressz hormonok előállításában, amelyek a kimerültség elleni küzdelemért felelősek. A C-vitamin emellett csökkenti az izomfájdalmat nagyobb erőfeszítések után, és a sebek gyorsabb gyógyulását is elősegíti.

    Magnézium, a kimerültség elleni küzdelem bajnoka

    A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet megfelelő működéséhez, segít fenntartani a normális vérnyomás szintet, valamint a szív-és érrendszer egészségét. A túlhajszolt életvitel miatt fellépő kortizolfelesleg kiválthatja a szövetek magnéziumhiányát, és ez krónikus fáradtságot okozhat.

    B9-vitamin

    A B9-vitamin, amit folsav néven is ismerünk, egy szintetikus vegyület, amely fontos szerepet tölt be egészségünk megőrzésében. Az emberi szervezetnek szüksége van folsavra, hogy fenntartsa a normális agyműködést, és leküzdhesse a fáradtságot. A folsav-hiány ingerlékenységet, gyengeséget, depressziót, koncentrációhiányt és kimerültséget okozhat.

    B6-vitamin

    A B6-vitamin felgyorsítja az anyagcserét és támogatja az ideg- és keringési rendszer egészségét. Mivel képes a stresszhormonok megsemmisítésére, a B6-vitamin alapvetően javítja a hangulatot, növeli az energiaszintet, és csökkenti a túlhajszolt életmód okozta kimerültséget.

    D-vitamin

    A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában, fenntartja a csontok egészségét, és növeli az energiaszintet. A D-vitamin hiánya izomfájdalmakat okozhat, gyakoribbak lehetnek a csonttörések, ugyanakkor álmatlanságot, kimerültséget, gyakori hangulatingadozást és krónikus fáradtságot is okozhat.

    E-vitamin

    Az E-vitamin erős antioxidáns, nélkülözhetetlen a test számára, segít a szabadgyökök eltávolításában, és az erős immunrendszer fenntartásában.

    Mi több, kitágítja a vérereket, ezáltal javítja a vérkeringést, ennek hatására pedig megnövekszik az energiaszint, és csökken a fáradtságot és koncentrációhiányt okozó stresszhormonok szintje.

    A koffein is megszabadít a krónikus kimerültségtől

    Noha sokan szidalmazzák, a koffein erős agyi stimuláns. Kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasztva segít a szervezetnek az energiaszint helyreállításában, és támogatja az idegrendszer megfelelő működését.

    A fáradtság különböző betegségek, köztük cukorbetegség, szívbetegségek, ízületi gyulladások, vérszegénység és pajzsmirigybetegségek tünete is lehet. Ha az életmódváltás és a vitaminok nem segítenek, tanácsos orvoshoz fordulni.

    Megtörténhet, hogy mélyrehatóbban ki kell elemezni a problémát, mert a fáradtság oka sokkal súlyosabb is lehet! A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, antihisztaminok és a vizelethajtó gyógyszerek is tartós fáradtságot okozhatnak.

    Figyelj arra, hogy a szervezetedben a vitaminok és ásványi anyagok szintje egyensúlyban maradjon, hogy több energiád lehessen, jobban tudj koncentrálni, és erős maradjon az immunrendszered.

    A kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és néhány, a fáradtság leküzdéséhez szükséges vitaminban, amelyek segítik a nélkülözhetetlen tápanyagok felszívódását, mind a segítségedre lehet abban, hogy leküzd a stresszt, megszabadulj a rossz hangulattól és a krónikus kimerültségtől.

    Kategória: Jó tudni! | Megtekintések száma: 115 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): alvászavar, kimerültség, fáradtság, Jó tudni, vitaminok | Helyezés: 0.0/0