Hétfő, 2021-09-27, 02:14:14
Nyitólap Regisztráció RSS
Üdvözöllek, Vendég
A fejezet kategóriái
Belföld [4954]
Belföldi, általam válogatott cikkek, írások.
Bulvár | Celeb [140]
Érdekesebb bulvár hírek.
Bűnügy [252]
Bűnügyi hírek, információk
Extrém [250]
Extrém, megdöbbentő hírek.
Egészség | Életmód [672]
Egészséggel, életmóddal, kapcsolatos hírek, információk, tanácsok.
Érdekes | Különleges | Rejtélyes [949]
Érdekes, különleges, rejtélyes esetek, ironikus, vicces, humoros hírek, információk. írások.
Európai Unió [19]
Hírek az Európai Unióból
Gasztro | Recept [2799]
Gasztronómiai hírek, információk, receptek.
Gazdaság [31]
A gazdasági élet hírei
Horgász [1047]
Horgászoknak szóló hírek, információk.
Játék, -pihenés, -szórakozás [125]
Ötletek, ajánlott oldalak, programok.
Jó tudni! [2136]
Fontos, hasznos információk, határidők, változások, tanácsok. Programok, rendezvények.
Kommentár | Reakció | Vélemény [1170]
Kritikus írások, vélemények, reakciók, a magyar politika és közélet cselekedeteire, visszásságaira.
Politika [91]
Politikai jellegű hírek információk
Receptek sonkapréshez [27]
Receptek, leírások házi húskészítmények (felvágott, sonka, disznósajt, stb.)sonkapréssel történő elkészítéséhez
Számítástechika | IT [3378]
Hírek, újdonságok, tippek, trükkök, ajánlások, stb.
Történelem | Kultúra [775]
Történelmi és kulturális vonatkozású hírek, információk.
Tudomány | Technika [1958]
Újdonságok, felfedezések, új kutatási eredmények, érdekességek.
Választások [307]
Országgyűlési, önkormányzati és EU választások előkészületeivel, lebonyolításával összefüggő hírek, információk.
Világ [2721]
Nemzetközi, általam válogatott cikkek, írások.
Weboldalam hírei [40]
Tájékoztatás a honlapon történt változásokról.
Belépés
NÉVNAPOK
Kedvencek
  • Avast - My Avast
  • Linkgyűjtemény készítő, megosztó ingyenes alkalmazás (eLink)
  • Elektronikus Eü-i Szolgáltatási Tér - EESZT: bejelentkezés
  • Erodium - Orvosi Betegirányító Rendszer
  • Facebook Videó letöltő
  • Fotómontázs, irható, online, free | PIXIZ
  • Fotókollázs, Fotókeret Online/Photo+Fan+Editor
  • Free Picture Solutions
  • Giveaway Of The Day - Ingyen licenszes programok, naponta!
  • Google Térkép
  • Hogyan kell? Hasznos WIKI tanácsok
  • Helyesírási tanácsadó
  • Honlap analízis-AnalayzerHQ
  • Honlakészítési leírások - TUTORIAL.HU
  • Honlap: Like és megosztás gombok, html kódok
  • Honlap,Tárhely: Ingyen
  • Horgászvideó.hu
  • Ikon konverter online - ICO Convert
  • Intel® Driver Update Utility
  • Internetsebesség-mérő (NMHH)
  • Ip cím_ Domain helymeghatározás
  • Ip cím - Global WHOIS Search
  • Kép konvertálása szöveggé – Free online OCR
  • Képeslapküldő: zenés képeslap és YouTube videó küldése
  • Képtömörítő Online Alkalmazás
  • Linkcsere Portál
  • Link rövidítő - Dygilinks.com
  • Link rövidítő - Google URL rövidítő
  • Link rövidítő - U.TO
  • MaNDa Téka - Magyar filmek a neten
  • McAfee | SiteAdvisor
  • Menetrend-MÁV ELVIRA
  • Mese- tv.hu - Gyerek tévék
  • Mértékegységek átváltása
  • Microsoft Update katalógus
  • Nagyméretű fájlküldés | ToldACuccot.hu
  • Nikon D 3300 Letöltőközpont
  • OTP Bank
  • PDF átalakító - smallpdf"
  • Samsung letöltések
  • SEO Tools-keersőoptimalizálás
  • Sitemaps PRO - Free Account
  • Sitemap XML Generator- Free Unlimited Pages
  • Sitemap Generator_Online XML
  • SoundCloud
  • Szerencsejáték Zrt.- Online fogadás
  • Szimbólumok - billentyűzetről előhívható szimbólumok
  • Szimbólumok - Különleges írásjelek
  • Színkódok-HTML, 140 szín kódja
  • Teljesen ingyen, 150 link weboldalára!
  • Telekom Fiók - belépés
  • TV Szombathely - élő adás
  • uCoz Facebook Oldala
  • uCoz Fórum
  • uNet Online Munkaasztal
  • Útvonaltervezés - Topolisz
  • Vatera Aukciós Portál
  • Videa.hu - videók, videó-feltöltés
  • Videóletöltő - online, ingyenes
  • Vodafone - Bejelentkezés
  • Webmester-Google
  • Weboldal keresőoptimalizálási audit ingyen! | seoceros.com
  • Weboldal tartalomelemzés, javaslat a gyorsabbá tételéhez | PageSpeed Insights
  • Website Monitoring Service: host-tracker.com
  • WebStatsDomain
  • Zene ingyenesen - YOUZEEK
  • Online Rádiók
    TV GO
    TV GO
    AntiRabsic
    AntiRabsic Mozgalom
    Árfolyamok
    Valutaváltók
    Biztonságos portál
    Statisztika

    Online összesen: 7
    Vendégek: 7
    Felhasználók: 0
    Keresés
    Fordító
    Honlap ajánlása
    Időjárás

    Animált felhőkép
    Felhőkép
    Légszennyezettség
    Szombathely, Légszennyezettség, online, zöldhullám projekt,
    Időjárás | Balaton
    Balaton 30 napos előrejelzés
    Tavi Viharjelzés
    Balaton, Velencei-tó, Tisza-tó | Tavi Viharjelzés,- Előrejelzés
    Balaton: Horgászat
    Balatoni Horgászhelyek - Balatoni horgászhelyek adatbázisa

    Balatoni Horgászturisztikai Adatbázis - balatonihal.hu
    Szolunáris Tábla
    szolunáris tábla, szolunáris táblázat, horgásznaptár,2021,
    Horgászjegy Online
    Horgászjegy.hu
    MENETRENDEK.HU
    Vasúti és Volán menetrendek | Menetrendek.hu
    E-matrica vásárlás
    Online vásárlás: ematrica.nemzetiudij.hu
    ÚTINFORM
    Magyar Nonprofit Közút Zrt. - Útinform
    Útvonaltervező
    Google Útvbonaltervező - Google Térkép
    QR-kódom
    qr kód készítés
    Nyitólap » 2019 » December » 15 » Kiderült, hogy pontosan mely órákban kellene étkeznünk a szakértők szerint
    10:51:39
    Kiderült, hogy pontosan mely órákban kellene étkeznünk a szakértők szerint

    Forrás: [origo]/Táfelcpicc | 2019.12.14.

    A szakértők szerint a megfelelő alapanyagok megválasztása és a kalóriák számolása mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mikor eszünk – ha fogyni akarunk. Ezt a tényt több korábbi tanulmány is alátámasztotta.

    Ezek szerint, ha fogyni akarunk, akkor a nap meghatározott időszakaiban kell ennünk reggel 9 órától este 6 óráig. A reggeli ideje módosulhat a munkarendtől és az ébredéstől függően,

    ugyanakkor az este 6 órás időpont kőbe van vésve.

    A test természetes ritmusán alapuló étkezés hozzájárulhat a fogyáshoz és az elhízással kapcsolatos betegségek is kisebb valószínűséggel alakulnak ki.

    Forrás: Shutterstock

    A következő étkezési útmutató a test cirkadián ritmusát, azaz a szervezet belső óráját követi, nem zavarja a test sejtbeli anyagcseréjét.

    REGGELIEgy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 6 és 9:45 között elfogyasztott reggeli hozzájárulhat a test zsírtartalmának csökkenéséhez. Jim White dietetikus szerint az a legfontosabb, hogy ébredés után egy órán belül reggelizzünk meg.

    TÍZÓRAI – Erre abban az esetben nincs szükség, ha nehéz reggelit fogyasztottunk, vagy 10 előtt nem sokkal reggelizünk meg.

    A testnek körülbelül 2-4 órára van szüksége, hogy megeméssze rendesen az ételt.

    White szerint azonban, ha korán reggeliztünk vagy keveset, akkor érdemes tízóraizni, főleg, ha érezzük az éhséget. Így ugyanis fent tudjuk tartani az energia- és a vércukorszintet.

    EBÉD – Az ebédet semmiképp se hagyjuk ki. Mindig időzítsük az előtte való étkezés alapján: legalább két óra azért teljen el közöttük.

    UZSONNA – White szerint az uzsonnát ebéd után 2-4 órával ejtsük meg. Szintén a vércukorszint stabilizálása miatt van rá szükség. Az Illinois Egyetem túlsúlyos nőkkel végzett kísérlete szerint azok, akik rendszeresen uzsonnáztak,

    több zöldséget és gyümölcsöt ettek a nap folyamán, mint azok, akik kihagyták ezt az étkezést.

    VACSORA – Egy nemrégiben készült tanulmányban volt arról szól, hogy azok, akik 6 előtt fogyasztották el a vacsorájuk, és nem ettek semmit reggeli 9-ig, nagyobb valószínűséggel fogytak és még jobban is aludtak.

    Persze az időzítés és a test ritmusa mellett továbbra is számít, mit és mennyit eszünk – még az ünnepi időszak alatt is.

    Kategória: Egészség | Életmód | Megtekintések száma: 94 | Hozzáadta: georgio | Tag-ek(kulcsszavak): étkezési, időpontok, étkezés, fogyókúra, cirkadián ritmus, helyes | Helyezés: 0.0/0